Postavite budilnik tako da ga ne možete vidjeti iz kreveta. Ako patite od hronične nesanice, samo jedan pogled na svjetleće brojke prilikom slučajnog buđenja bit će dovoljan da u vama pokrene nervozu zbog ustajanja,prenosi Avaz.ba.

Nemojte vježbati barem četiri sata prije spavanja, previše je stimulativno.

Ako ne možete da zaspite, nemojte dugo ležati u krevetu jer će vam to samo otežati uspavljivanje. Ustanite, uzmite knjigu, slušajte muziku... Samo nemojte surfovati na internetu preko mobilnog telefona, to će vas još više razbuditi. 

Ne opterećujte želudac prije spavanja, ali dva sata prije toga možete pojesti parče piletine ili bananu. One sadrže triptofan, koji organizam koristi za proizvodnju hormona sreće. On pomaže da lakše zaspite.