Naime, postoje određene namirnice koje poboljšavaju protok krvi, koji zbog hladnoće može biti sporiji.

Osim hrane koju bi trebalo da konzumiramo, prestanak pušenja i ispijanje kafe koju bi trebalo da zamijenimo vodom takođe mnogo pomaže pri bržem zagrijevanju tijela.

Zimi stoga jedite začinjenu hranu koja otvara krvne sudove. Kada jedete ljuto, temperatura tijela raste, srce počinje brže da kuca i tako povećava protok krvi.

Izbacite cigarete, kafu i alkohol, te ih zamijenite vodom. Nikotin i kofein uzrokuju stezanje krvnih sudova, zbog čega se smanjuje cirkulacija, pa su vam dlanovi i stopala uvijek hladni. Velika je zabluda da alkohol održava tijelo toplim. On samo stvara lažnu sliku da nam je toplo, što je posebno opasno, jer vam nije toplije, nego ste samo manje svjesni toga koliko vam je zapravo hladno.

Jedite puno ribe i zelenog povrća bogatog gvožđem. Omega 3 masne kiseline izuzetno su zdrave i dobre za cirkulaciju, a najviše ih ima u plavoj ribi. Cirkulaciju povećava i gvožđe, kojeg ima u zelenom povrću i crvenom mesu.

Pijte puno vode i kada ne osjećate žeđ. Hidratacija je jako bitna pri regulisanju temperature tijela.

Aktivirajte se!

Iako ste zatvoreni u kući ne znači da dan morate provesti na kauču u dnevnoj sobi. Kada se tijelo umiri, i krv sporije teče kroz vene, pa vam je hladnije. Preko zime obavezno posjećujte teretanu, ako vam je prehladno da napolju vježbate, a razne vježbe možete izvoditi i kod kuće, uz malo volje i truda, piše Večernji.