Šta treba da konzumirate?

Čaj – smiruje upaljeno grlo i bogat je antioskidansima koji sprječavaju infekcije, pa ga u hladnijim danima treba što češće piti.

Supa – odlična protiv prehlade, posebno kokošja jer djeluje protivupalno.

Proteini – riba, piletina i ćuretina odličan su izvor proteina za jačane imuniteta.

Đumbir – korijen đumbira ima protivupalno dejstvo, možete ga staviti u vrelu vodu i piti ga kao čaj.

Mliječni proizvodi – stručnjaci savjetuju da mnogima mogu biti od koristi u borbi protiv infekcija jer su dobar izvor proteina i vitamina D.

Bijeli luk – sprječava infekcije i bogat je vitaminima i antioskidansima pa ga, ako želite da ojačate svoj imuni sistem, češće dodajte jelima.

Namirnice koje treba da izbjegavate:

Kupovni sokovi – sadrže dosta šećera koji ometa bijela krva zrnca u borbi protiv infekcija.

Masna hrana – teško se vari i usporava imuni sistem.

Alkoholna pića – sadrži određene sastojke koji poprilično slabe imuni sistem.

B92