1. Za ručak tanjir mora da bude pun

Mnogi ljudi pogrešno misle da tanjir treba da bude pun do vrha. Oni koji su posle ručka stvarno siti pojeli su previše. Bolje je uzimati više manjih porcija. Mali trik: koristite male tanjire, manje ćete stavljati na njih.

2. Musli za doručak

To je dobar izbor samo kad u njima nema šećera, čokolade i sadrže malo orašastih plodova. A najbolje je pomiješati ih s nemasnim jogurtom, nemasnim mlijekom i svježim voćem.

3. Ne masnoćama, da ugljenim hidratima

Masnoće stvaraju dvostruko više kalorija od bjelančevina i ugljenih hidrata i pretvaraju se u masne jastučiće. Ali, oprez, ako ugljene hidrate jedete u prevelikim količinama, kilogrami će se opet gomilati.

4. Salata je dijetna

Da, ali samo kada je na njoj odgovarajući preliv. Mnogi umaci sadrže puno masti. Najbolje je napraviti umak od jogurta, svježeg bilja i senfa.

5. Samo kockica čokolade

Kada biste stvarno mogli da ostanete na kockici čokolade, slatko bi bilo dopušteno. Mnogi ne mogu da se zaustave pa pojedu cijelu tablu. Zato, kad osjetite potrebu za slatkim, bolje pojedite komad voća.

6. Gotovi sos je isti kao domaći

Na žalost, to nije tačno jer hladni sosevi većinom sadrže ulje. Bolje je napraviti domaći sos od povrća s paradajzom.

7. Riba je zdrava

To zavisi od vrste ribe i načina pripreme. S ribom prženom u ulju nećete se hraniti zdravo. Uvek je zdravija kuvana ili pečena na roštilju.

8. Što više tečnosti

Tečnost pročišćava organizam, svima je već dobro poznato, ali pritom nije svejedno šta pijete. Kafa i crni čaj isušuju tij

Vrlo ga često kuvamo i blanširamo, ali nema razloga zašto sebi ne bismo olakšali život i povrće jednostavno ispekli. No ne peče se svo povrće podjednako dugo pa vam donosimo kratki vodič za pečenje povrća na 200°C. Povrće iz iste grupe najlakše je peći zajedno – otvarate rernu samo jedanput: kad je gotovo!

 (Izvor:smedia.rs)