Štitnu žlijezdu koja slabo radi možete da “prodrmate” uz pomoć pravilne ishrane. Namirnice bogate jodom, tirozinom, cinkom i selenom poboljšaće rad usporene štitne žlijezde. 

Riba 

Ribe poput lososa, srdele, pastrmke i tune bogate su omega-3 masnim kiselinama i generalno su dobre za zdravlje, a takođe pomažu kod hipotireoze zato što su odličan izvor selena. 

Orašasti plodovi 

Oni takođe sadrže veliku količinu selena, pogotovo lješnici, makadamija, indijski i brazilski orah. Šaka orašastih plodova dnevno poslužiće vam kao brzinski obrok, a možete ih ubaciti u druga jela poput salata ili raznih testenina. 

Svježe voće i povrće umjesto termički obrađenog 

Povećanje tjelesne težine jedan je od ranih simptoma hipotireoze. Kako biste smanjili tjelesnu težinu, ali u isto vrijeme održavali zdravlje svog tijela i štitne žlijezde, važno je da u ishranu uvedete svježe povrće i voće umjesto termički obrađenog jer je ono zdravije. 

Termičkom obradom gube se nutrijenti koji su potrebni štitnoj žlijezdi, odnosno našem organizmu. 

Morske alge 

Stručnjaci su uočili povezanost između manjka vitamina D i Hašimotove bolesti. 

Ova namirnica često se nalazi na jelovniku vegetarijanaca i vegana, a sjajna je za štitnjaču zato što sadrži veliku koncentraciju joda. Taj nutrijent esencijalan je za pravilnu funkciju štitnjače i proizvodnju njenih hormona. Morske alge bogate su vlaknima, kalcijumom i vitaminima A, B, C, E i K. 

Mahunarke 

Hipotireoza u nama izaziva manjak energije, a organizam možemo da energizujemo uz pomoć raznih mahunarki koje su bogate proteinima, antioksidantima, kompleksnim ugljenim hidratima, vitaminima i mineralima. 

Sadrže vlakna i zato su sjajne za probavu. Pasulj, grašak, bob i sočivo bi trebalo da dodate u svoju ishranu.

Zadovoljna.hr