Heljda je bogata kalijumom, fosforom, magnezijumom, cinkom, kalcijumom, gvožđem i jodom,prenosi B92.

Bogata je i vitaminima B grupe (B1, B2, B3, B5, B6), kao i vitaminom P koji pomaže kod snižavanju pritiska, poboljšava pamćenje, a kombinacija cvjetova i listova heljde liječi kardiovaskularne probleme. 

Heljda je odličan izbor za sve one koji žele da vrate izgubljenu energiju, ublaže nesanicu i posljedice stresa. Konzumiranjem možete ubrzati cirkulaciju i sniziti loš holesterol. 

Heljda se preporučuje dijabetičarima, starijim osobama i osobama s probavnim smetnjama. 

Takođe, heljda ne sadrži gluten pa je pogodna za alergične osobe. S obzirom na to da je bogata proteinima, koristi se i u vegetarijanskoj ishrani.