TRČANJE ZA IZDRŽLJIVOST
Trčanjem ćete se vratiti u formu, a usput ćete istopiti masne naslage i ojačati noge i gornji dio tijela. Ako trčite redovno, bar tri puta nedeljno, kalorije ćete sagorijevati mnogo brže nego da se bavite nekim drugim sportom.
Idealno trčanje je ono u kojem trošite od 60 do 80 odsto snage. Možete da trčite bilo gdje i kad god imate vremena. Za ovaj sport trebaju vam samo kvalitetne patike da ne biste povrijedili zglobove. Ako imate višak kilograma ili problema sa srcem, obavezno se posavetujte s ljekarom prije nego što počnete da trčite.
SKVOŠ ZA ZDRAVO SRCE
Skvoš, omiljena igra brokera s Vol strita, postala je popularna i kod nas. Ovaj sport je veoma dinamičan, a njegova pravila više nego jednostavna. Igraju ga dva ili četiri igrača koji koriste posebne rekete i lopticu. Poenta je da takmičari naizmenično vraćaju lopticu udaranjem o zid. Tempo igre zavisi od snage igrača i njihovog iskustva.
Zbog konstantnog trčanja ovaj sport idealan je za jačanje kardiovaskularnog sistema. Skvoš povećava mišićnu snagu i izdržljivost u donjem dijelu tijela, dok gornjem daje gipkost i fleksibilnost.
VESLANJE ZA JAKA PLUĆA
Veslanje čini čuda za respiratorni sistem jer se redovnim treninzima povećava kapacitet pluća. Osim toga, ono pruža savršen trening svim mišićima. Pravilnim i ravnomjernim veslačkim pokretima jačaju se mišići leđa, grudi i stomaka i rasterećuje kičmeni stub. Veslanje je odlično i za rad srca jer ubrzava krvotok i čuva krvne sudove. Za jedan sat veslanja na mirnoj vodi sagori se mnogo više kalorija nego nakon bavljenja tenisom ili trčanjem. Veslanje se naročito preporučuje djeci u pubertetu jer razvija tijelo na pravi način.
PLANINARENJE ZA SNAGU
Za sve one koji žele da sačuvate tjelesnu snagu i poboljšaju kondiciju planinarenje je idealan sport. Međutim, pošto spada u red anaerobnih aktivnosti, planinarenje nije savršen izbor za one koji žele da ojačaju kardiovaskularni sistem. Umjesto toga, ovaj sport će vam omogućiti da imate lijepo oblikovane i snažne mišiće koji se razvijaju usljed kontrakcija i istezanja za vrijeme penjanja po neravnom i brdovitom terenu. Ukoliko niste u prilici da odete na neku planinu, sjajna zamjena mogu da budu vještačke penjalice za planinarenje.
PLIVANJE ZA JAKE MIŠIĆE
Plivanje je zdravo za cijelo tijelo jer podstiče razgibavanje zglobova i vezivnih tkiva, što i te kako ubrzava cirkulaciju u cijelom tijelu. Prednost plivanja nad ostalim sportovima leži upravo u sveobuhvatnosti. Plivanje se, naime, svrstava u grupu aerobnih aktivnosti kojima se jača kardiovaskularni sistem, ali se i poboljšava elastičnost zglobova koji postaju otporniji na svakodnevne napore i opterećenja. Plivanje, takođe, savršeno oblikuje i sve mišiće koji postaju snažniji i otporniji na sve vrste povreda.
(Izvor:nazdravlje.me)
