Ali bez fizičke aktivnosti naše tijelo postaje manje pokretno i počinje polako da akumulira suvišnu masnoću.

Sve to može za sobom da vuče i ozbiljne zdravstvene probleme, i zato se treba potruditi, odvajati vrijeme barem za lagane vježbe. 

Danas vam predstavljamo jednostavnu vježbu, koju predlaže Tamajo, japanski stručnjak za mršavljenje. 

U pitanju je vježba istezanja, koja pomaže da se aktiviraju mišići abdomena i leđa, koje zatezanjem i ojačavamo. Pored toga, ova vježba aktivno djeluje i na unutrašnju stranu butina.

Vježba je zaista čudesna. 

Kako se vežba izvodi?

Stojimo široko raširenih nogu, stopalima ka spolja. Nožni prsti i koljena su okrenuti u istom smjeru. Noge savijte u koljenima. Za održavanje ravnoteže, stavite ruke na njih. Sada započnite izvođenje vježbe – prvo se nagnite naprijed, okrećući desno rame ulijevo i unutra, pri čemu lijevo rame ide unazad. 

Treba da osjetite kako se istežu mišići butina, struka i leđa. Zadržite se u ovom položaju 3 sekunde, pa se vratite u početni položaj. Ponovite isto to i u drugom smjeru. 

Pokrete treba raditi polako i pažljivo, sve vrijeme osjećajući napetost mišića. Vježbu radite 2 puta dnevno po 10 ponavljanja. 

Nakon 2-3 nedjelje redovnog vježbanja, primijetićete da „šlauf“ sa struka polako nestaje, a već nakon nekoliko dana osjetićete kako leđa i krsta postaju pokretljivija i bol nestaje. 

Za sve one koji mnogo sjede, ova vježba je zaista nezamjenljiva.

Ženski kutak.rs