Ljekari koji se bave problemima spavanja podsjećaju da postoji bitna razlika između osjećaja umora i pospanosti, koju je važno znati.

"Možete svakako osjećati oboje, i umor i pospanost, ali ovi pojmovi se često miješaju", kaže stručnjak za spavanje, dr Šelbi Haris.

Pospanost se lako rješava

"Pospanost se ne odnosi na osjećaj opšteg pada energije u organizmu", kaže dr Haris, i dodaje, "već na osjećaj kad nam je samo potreban san, pa ćemo se odmah i osjećati bolje ako malo odspavamo".

"Ali, ako nismo umorni, san ne dolazi lako, jer tijelo, um i psiha pokušavaju da rade sa energijom koju imamo i ne mogu da pređu u stanje mirovanja", objašnjava doktorka .

Umor je sa druge strane, kaže dr Haris, osjećaj da za sobom vučemo težak teret, a nemamo za to energije.

Umor i nesanica često idu zajedno

Postoji začarani krug koji dolazi sa osjećajem velikog umora, kada smo toliko umorni da ne možemo da zaspimo, pa se "zaglavimo" u tom obrascu potpune iscrpljenosti.

"Mnogi koji pate od nesanice, bez da je uzrokuju drugi medicinski ili psihijatrijski problemi, osjećaju umor, ali ne i pospanost. Pa i kad se trude, ne mogu lako da zaspe", kaže doktorka.

Pospanost obično upućuje na specifičan problem

Često znamo da smo pospani jer smo u toku jedne nedjelje dvije večeri zaredom ostali budni do 2 ujutru.

Međutim, ako osjećamo pospanost i pored kontinuiranog spavanja, dr Haris predlaže razgovor sa ljekarom o tome šta može uticati na kvalitet sna.

Umor se teže određuje

Ako se osjećate iscrpljeno i nedostaje vam energije duži vremenski period, dr Haris predlaže da poradite na svojoj večernjoj rutini, i to tako što ćete ukloniti sve uzročnike koji remete san.

Potrudite se da nivo stresa svedete na najniži mogući nivo, idite na spavanje svake večeri u isto vrijeme i ograničite unos teške hrane tri sata prije spavanja.

Tjelesna aktivnosti ili šetnja vam takođe mogu pomoći.