Ukoliko ste nezadovoljni svojim seksualnim životom, potrebna vam je hitna promjena.Fantastičan seks od kojeg vam se ledi krv u žilama je veoma važan kako biste se osjećali živim. S vremena na vrijeme u tom segmentu života se javljaju kočnice koje vam usporavaju put kojim se krećete, ali sve prepreke, pa i te, premostive su.
Potrebno je samo da prezumete par neophodnih koraka, kako biste ponovo otvorili vrata vatrometu u krevetu.
Jedite zdravu hranu
Erekcija predstavlja veliki stres za muško tijelo, jer krv i hormoni troše mnogo hranjivih supstanci. Dakle, dobra ishrana je ključna za one koji se nadaju čestom seksu. Ugljeni hidrati, koji su osnova tjelesne energije, apsolutno su najvažniji dio ishrane. Važno je konzumirati cink, po mogućnosti svakodnevno, jer je ovaj mineral zaslužan za proizvodnju testosterona i spermatozoida. Cink se u velikim količinama nalazi u morskim plodovima i grašku, a možete uzimati i vitamine kako bi nadomjestili njegov nedostatak.
Takođe, prije seksa izbegavajte masnu hranu. Višak masti smanjuje nivo testosterona u tijelu, slabi libido i otežava ejakulaciju. Istovremeno, nezdrava hrana otežava cirkulaciju,a samim time i erekciju. Ako s djevojkom idete na večeru, nemojte da pojedete tri tanjira i popijete nekoliko čaša vina ili piva jer se nakon toga nećete proslaviti u krevetu. Jedite bar jedan sat prije seksa kako biste bili orni za igre u krevetu.
Pobjedite bolest i odbacite lijekove
Lijekovi za depresiju i socijalne fobije negativno utiču na erekciju. Ukoliko uzimate ove lijekove, posavjetujte se s ljekarom i provjerite da li uzimate prevelike doze. Istražite načine na koje možete da pobjedite bolest kako biste ujedno imali i dobar seksualni život.
Čuvajte snagu
Da bi seks duže trajao, čuvajte snagu jer ćete se u protivnom u krevetu biti potpuno slomljeni. Ne možete da očekujete dobar seks nakon osam sati rada svakog dana i plus svog fudbala koji upražnjavate svakog dana sa svojim prijateljima. Za dugotrajnu erekciju potrebna vam je energija, s toga je ne trošite na nepotrebne stvari.
Zauzmite odgovarajuću pozu
Seks poze gdje je muškarac na vrhu, poput misionarskog položaja, omogućavaju bolji protok krvi, ali i veću i čvršću erekciju. To je jednostavno stvar gravitacije. Zato ne započinjite seks s položajem gdje je devojka gore jer ćete tako u startu otežati posao.
Smanjite osjetljivost i produžite užitak
Klasični način na koji možete da smanjite osjetljivost jeste kondom, koji bi u svakom slučaju trebali da koristite. Ukoliko imate dugogodišnju partnerku i ne upotrebljavate kondome, pokušajte drugim stvarima da smanjite osjetljivost. Naime, kada budete blizu vrhunca, usmjerite misli na nešto dosadno. Trik se sastoji u tome da samo na trenutak zaboravite na seks kako biste ga zapravo produžili.
Vježbajte, vježbajte i vježbajte
Radite trbušnjake jer su snažni trbušni mišići dobra potpora za odličnu erekciju. Zavidna forma i dobra fizička sprema učiniće da se osjećate dobro u svom tijelu i daće vam dodatnudozu samopouzdanja.
Smirite živce
Previše brige i nervoze može da “smanji” vaš penis. Nesreća je u tome što se nervoza obično i javlja kada muškarci, naročito prvi put, moraju da se pokažu u krevetu. Ukoliko se ne osjećate prijatno u svom tijelu, mogli biste da imate probleme s erekcijom. Opustite se i uživajte, samo tako ćete doći do stvarnog zadovoljstva.
Prestanite da pušite i pijete
Pušenje usporava cirkulaciju. Ako želite da imate čvrstu erekciju, nužno je da krv pravilno teče. To je savršeno dobar razlog da prestanete s pušenjem. Previše alkohola takođe loše utiče na erekciju. Ukoliko vam je teško da se rešite poroka zauvijek, pokušajte makar da ga kontrolišete i smanjite dnevne količine.
(Teleraf.rs)
