Dehidratacija može da bude veoma opasna, posebno u ljetnjim mjesecima.
"Mnogi ljudi ne piju dovoljno vode", kaže dijetetičarka Ejmi Gudson.
To može da dovede do zaista velikih problema, a tromost i nedostatak koncentracije su samo neki od njih. Osim toga, može da dođe do opstipacije, ali i problema sa bubrežnim kamencima.
Međutim, postoje situacije u kojima biste trebali da povećate konzumiranje vode i na njih bi trebalo da obratite pažnju.
Igranje sa djecom
Foto: Ilustracija
Možda ste tada usredsređeni isključivo na to da djeca piju dovoljno vode, ali mislite i na sebe.
"Pojedini ljudi su stvarno osjetljivi na toplotu i vlagu, pa mogu da dehidriraju čak i kada se ne izlažu naporu i jednostavno samo sede na suncu ", upozorava Gudson.
Konzimiranje alkoholnih pića
Foto: Ilustracija
"Alkohol je poznati dehidrator", kaže Gudson. Hladno pivo tokom toplog ljetnjeg dana može da bude osvježavajuće, ali alkohol djeluje kao diuretik, što u stvari znači da ćete putem urina da izbacite višak tjelesne tečnosti.
Dobro pravilo kojeg se treba da pridržavate, kaže Gudson, jeste da popijete čašu vode između svakog alkoholnog pića koje naručite.
Trudnoća
Foto: Ilustracija
Vaše tijelo radi prekovremeno da bi formiralo posteljicu i amnionsku kesu, održavalo veći volumen krvi, kao i da bi hranilo dijete.
Sve to je fizičko opterećenje koje zahtijeva više vode od prosječnih situacija, navodi Američko udruženje za trudnice.
Kancelarija za zdravlje žena preporučuje da trudnice konzumiraju 10 čaša tečnosti dnevno, što uključuje vodu, sok, kavu, čaj i druga pića.
Srčane bolesti
Foto: Ilustracija
Iako mislite kako je u ovoj situaciji isključivo važno da jedete zdravo i vježbate, za vas je najvažnije da pijete više vode, tvrdi Američka asocijacija za srce.
Dehidracija znači da ste izgubili vodu u cijelom tijelu, što uključuje i vašu krv, a gusta krv teže cirkuliše u tijelu, piše The Healthy.
Starije osobe
"Kako ljudi stare, znojne žlijezde ne stvaraju toliko znoja, što može da doprinese povećanju tjelesne temperature", objašnjava Gudson.
Zbog toga su stariji više izloženi riziku od dehidratacije.
Starije osobe počinju da gube osjećaj žeđi, tako da prirodni podsticaj za konzumiranje vode nije tako jak kao kod mlađih osoba.
Dehidracija može da prouzrokuje i konfuziju, napade ili da bude fatalna, ali većina starijih osoba nije svjesna tih rizika, pokazalo je istraživanje iz 2017. objavljeno u časopisu “Nutrition and Healthy Aging”.
Stomačni virus
Foto: Ilustracija
Povećanje tjelesne temperature, što je jedan od simptoma stomačnog virusa, može da dovede do toga da se tijelo više znoji i tako izbacuje tečnost, a dehidracija će da postane izvjesnija, kaže Gudson.
Putovanje na veću nadmorsku visinu
Dehidracija je jedan od faktora koji prouzrokuje visinsku bolest.
Kao što stručnjaci Instituta za nadmorsku medicinu u Koloradu ističu, vazduh na većim visinama je suv, a disanje brže i to prouzrokuje gubitak tečnosti iz pluća što može da bude veoma opasno.
The Healthy
Komentari