Umjesto tablete za ublažavanje mučnine, prije ili za vrijeme puta posegnite za namirnicama koje efiksno ublažavaju problem. Pomaže i nekoliko gutljaja hladne mineralne vode u koju ste dodali malo limuna. Za svaki slučaj – i tablete protiv mučnine treba da su vam pri ruci.
Da bi i duža porodična putovanja s djecom protekla lakše, nutricionisti preporučuju nekoliko zlatnih pravila kojih se treba pridržavati. Na put ne krećite praznog stomaka, ali ni nakon obilnog ručka, pogotovo ako su na meniju bile teške i masne namirnice, ili slatkiši. Umjesto toga jedite ovsene pahuljice, musli, salatu od povrća bez majoneza i jogurt. To je laka hrana koja će vam smiriti želudac.
Veče uoči puta, niti na dan putovanja nemojte da pijete alkoholna pića, jer će vam na putu sigurno biti muka. Izbjegavajte i pivo, čak i ono s malim procentom alkohola. U ručni prtljag spakujte sok od jabuke, ili borovnice, a možete da spremite i limunadu, jer ćete mučninu lakše podnijeti ako s vremena na vrijeme udahnete miris limuna.
Većina ljudi najlakše podnosi putovanje automobilom, jer mogu da prave pauze svaki put kada mučnina postane nepodnošljiva. Ukoliko ste na put krenuli kolima, ponesite ručni frižider i napunite ga vodom, čajem od nane, ili kamilice blago zaslađene medom, ili svježe cijeđenim sokom od jabuke i pomorandže. U čaj možete da dodate i malo soli, jer se ona gubi iz organizma povraćanjem i znojenjem, a so ublažava mučninu.
Nutricionisti u Institutu za javno zdravlje preporučuju da na put ponesete sendviče od sira i paradajza, keksiće, slane kifle, jabuke, breskve, orahe, lješnike i suvo voće. Hranu upakujte u vakuumirane plastične kutije koje dugo održavaju svježinu. Svaki sendvič pojedinačno umotajte u foliju, stavite u plastičnu kutiju i spakujte u ručni frižider. Usput negdje možete da stanete i pojedete supu, čorbu, ili salatu. Međutim, roštilj i teška, masna jela treba da izbjegavate.
Zbog posebne mikroklime, svojstvene velikim visinama, tokom vožnje avionom organizam gubi mnogo tečnosti, što dovodi do narušavanja ravnoteže vode u organizmu. Nutricionisti preporučuju da, umjesto vina, za razbijanje treme od stjuardese zatražite vodu ili kiselkasti sok. Izbjegavajte alkohol, jer izaziva dehidrataciju, takođe i slatke gazirane napitke. Pijte sokove od pomorandže, jabuke, ili paradajza. Prijaće vam i blago gazirana mineralna voda.
Mnogi ljudi se loše osečaju čak i nakon dugog putovanja. Muče ih šum u glavi, zujanje u ušima, bolovi u želucu i klecanje nogu, kao najčešća posljedica manjka kiseonika u krvi izazvanog dugim putovanjem. Nakon puta šetajte pola sata, a zatim pojedite pileću supu, čorbicu od povrća, salatu od svježeg povrća, malo sira i voća.
Zašto se umorimo na putovanju, uprkos tome što cio put presjedimo? Stručnjaci objašnjavaju da se u zatvorenom limenom prostoru gube laki negativni joni, zbog kojih se osjećamo dobro, a nagomilavaju se pozitini koji nas umaraju i loše utiču ns naše raspoloženje, zato nam prija šetnja pored vode, gdje se nakupljaju dobri joni, a najviše ih je u ozonu nakon kiše.
(Izvor:kolektiv.me)
