„Žene mogu da imaju bolje rezultate ako treniraju prema svojim ličnim ciljevima imajući na umu žensku strukturu tijela“, kaže Adala Bolto, fitnes stručnjak i osnivač ZADI treninga – trening prilagođen ženskom tijelu.

“Budući da su ženski ciljevi obično vezani za držanje i tonus mišića, za sagorijevanje masnoće ili zadržavanje masnoće samo u određenim dijelovima tijela, program prilagođen samo ženama je više nego koristan“, ističe Bolto.

Postoje fiziološke razlike među polovima. Žene su obično izdržljivije, dok su muškarci obično u stanju da generišu veću silu, pa se zbog toga ističu u snazi i brzini, piše Index.hr.

„Menstrualni ciklus kod žena je nešto o čemu se mora razmišljati“, naglašava Bolto i dodaje:

“Prve dvije nedjelje žene će biti jače nego u posljednje dvije nedjelje ciklusa, zbog hormona. Zato je bolje da treniraju napornije kada je tijelo jače i koriste manje težine i odgovarajuća ponavljanja kada to nije.“

Kad je riječ o treningu snage, mnoge žene izbjegavaju tegove jer misle da će ih to učiniti muškobanjastima, ali Bolto uvjerava da je potrebno mnogo vremena, truda, rada i odricanja da se mišići na taj način povećaju i formiraju.