Jedu se za doručak, nakon treninga ili kao međuobrok, a mogu se spremiti na brojne načine.

Ipak, treba pripaziti uz što jedete jaja. Samo zato što su zdrava, ne znači da ih možete kombinovati sa nezdravim sastojcima.

Zbog visokokvalitetnih bjelančevina i vitamina B koje sadrže, nema sumnje da jaja mogu da budu deo zdrave i uravnotežene ishrane. Ali, kada se jedu uz hranu bogatu mastima, natrijumom i drugim nezdravim sastojcima, sve to pada u vodu“, rekla je dijetetičarka Lorin Manaker.

Jaja se često jedu uz slaninu, kobasice i prženi krompir. Takva hrana puna je zasićenih masti i soli.

"Ako se odlučite da jedete jaja, svakako ih jedite uz druge hranljivu namirnice. Najbolja kombinacija je jesti ih kuvana sa avokadom i hlebom od cjelovitih žitarica i povrća. Tako ćete dobiti jedan veoma zdrav, ali i ukusan obrok“, upozorila je Manaker za Eat This, Not That, prenosi Index.hr.