Povećajte količinu ulja u ishrani

Da bi crijeva pravilno radila, odnosno da biste pospiješili probavu ishrana mora da sadrži što više zdravih prirodnih ulja kojima obiluju orašasto voće, sjemenke i avokado.

Izbjegavajte suvu hranu

Da biste probavili suvu hrana potrebno je više vlage koju će uzeti iz vašeg organizma.

Zato bi trebalo da jedete hranu koja je prirodno vlažna i kuvana, ne suva. Najgora hrana za spora crijeva su kokice, suvo voće, musli, i slično.

Očistite organizam

Za one sa viškom kilograma i sporom probavom preporučuje se čišćenje organizma. Za to je potrebna jaka volja, pa nije naodmet u tom procesu osloniti se na blisku osobu koja će vas dodatno motivisati da pristupite čišćenju organizma.

Popularan način čišćenja organizma jeste taj da jedan ili dva dana pijete samo sok koji ćete napraviti sami od svježeg voća i povrća.

Drugi je način da jedan dan u nedelji pijete samo vodu i ne jedete nikakvu tvrdu hranu.

Izbjegavajte sirovu hranu

Ishrana koja se bazira na termički neobrađenoj hrani veoma je zdrava, ali su za njenu probavu potrebni posebni enzimi, drukčiji od enzima koji služe za probavljanje termički obrađene hrane.

Dobro se informišite o sirovom načinu ishrane. Ako vam je probava i dalje spora, napravite pauzu kada je u pitanju suva hrana, bar tokom hladanijeg perioda u godini, jer se tokom proljeća i ljeta organizam lakše privikava na sirove namirnice.

Jedite više cjelovitih žitarica

One su složeni ugljeni hidrati koji nas dugoročno  snadbijevaju energijom i sagorijevaju postupno.

Cjelovite žitarice su kinoa, ječam, proso, amarant, ovas i pirinač, ali njena zdrava varijanta kojoj je potrebno duže vrijeme da se skuva, oko dvadeset minuta.

Izbjegavajte hljeb, tjesteninu i ovsene pahuljice

To je teška hrana koja usporava rad crijeva i tako podstiče debljanje.

Zbog toga proste ugljene hidrate, koji nas „podmuklo“ napune kratkotrajnom energijom koja brzo nestane, zamijenite cjelovitim žitaricama.

Zadovoljna.hr