Da biste sve ove funkcije održali zdravima vaša ishrana treba da se bazira na mahunarkama, žitaricama i složenim ugljenohidratima sa dodatkom puno voća i povrća i samo malim dodatkom proteina. Ovakva ishrana vam obezbjeđuje mnoštvo minerala i vitamina.

Vitamin E

Mnogi stručnjaci vjeruju da zbog nedostatka ovog vitamina, koga ima u uljima, margarinu, koštunjavim plodovima, sjemenkama, zelenom povrću i pšeničnim klicama seksualni život može da ispašta.

Povećajte unos gvožđa

Hronični umor i depresija mogu loše da utiču na seksualni život. Oba ova stanja mogu biti povezana i sa manjkom fizičke aktivnosti, jer je dokazano da redovna vježba podiže nivo endorfina u krvi. U pojedinim slučajevima uzrok za hronični umor može biti anemija i manjak gvožđa u krvi. Hrana bogata gvožđem je meso riba, školjke, a jedan od bogatih izvora gvožđa je i sušeno voće.

Cink

Poznato je da cink povezan sa seksualnim funkcijama. Cink je preko potreban za proizvodnju spermatozoida. Možemo ga naći u mnogim proizvodima životinjskog porijekla. Džigerica, morski plodovi, jaja, mlijeko, žitarice i posebno ostrige su bogate cinkom. Zato se i vjeruje da su baš one jedan od najboljih prirodnih afrodizijaka.

Alkohol i cigarate mogu veoma loše uticati na vaš seksualni život. Alkohol podstiče depresivna stanja, dok je pušenje neprijatelj vaših arterija što kao posledicu može imati erektilnu disfunkciju.

(Izvor:Press.rs)