Iako se često preporučuje kada smo prehlađeni, on za naše tijelo predstavlja mnogo više od pukog "lijeka" za prehladu. Njegov nedostatak se može manifestovati na različite načine u cijelom tijelu, a prepoznavanje ovih znakova upozorenja ključno je za rano otkrivanje i intervenciju.

Umor i slabost

Vitamin C igra ključnu ulogu u sposobnosti tela da proizvodi i koristi energiju. Pomaže da se hrana pretvori u energiju učestvujući u sintezi karnitina, molekula neophodnog za transport masnih kiselina do mitohondrija, gdje se sagorijevaju kao gorivo.

Ako se često osjećate umorno ili slabo, to može biti znak da je proizvodnja energije u vašem tijelu ugrožena zbog nedovoljnog nivoa vitamina C.

Česte infekcije

Ovaj vitamin je poznat po svojstvima jačanja imuniteta. Podržava proizvodnju i funkcionisanje belih krvnih zrnaca, koji su ključni za borbu protiv infekcija. Česte prehlade, respiratorne infekcije ili spor oporavak od bolesti mogu ukazivati na oslabljen imuni sistem zbog nedostatka vitamina C.

Sporo zarastanje rana

Kolagen je ključni protein za zarastanje rana, popravku tkiva i održavanje zdravlja kože, krvnih sudova i kostiju, a da bi to bilo moguće, potreban je vitamin C, inače neophodan za sintezu kolagena.

Krvarenje desni i problemi sa zubima

Vitamin C takođe pomaže u održavanju zdravlja desni tako što podržava proizvodnju kolagena i štiti od bolesti desni. Ako imate krvarenje desni, česte čireve u ustima ili labave zube, ovi oralni problemi mogu biti povezani sa njegovim nedostatkom.

Problemi sa kožom

Tupa, suva ili prerano starija koža, kao i povećana podložnost opekotinama od sunca, mogu biti pokazatelji nedostatka vitamina C. Važan je za zdravu kožu jer stimuliše proizvodnju kolagena i djeluje kao antioksidans koji štiti kožu od zagađenja i UV zračenja.

Bol u zglobovima i mišićima

Zanimljivo je da vitamin C doprinosi stvaranju vezivnog tkiva u zglobovima i mišićima. Stoga, neobjašnjivi bol u zglobovima, bol u mišićima ili ukočenost mogu biti povezani sa nedovoljnim nivoima vitamina C.

Otečeni i bolni zglobovi

Vitamin C pomaže u održavanju zdravlja zglobova podržavajući proizvodnju hrskavice, zaštitnog tkiva u zglobovima. Otečeni, bolni zglobovi ili dijagnoza artritisa mogu ukazivati na njegov nedostatak.