Kvik ističe da ovaj jednostavan ritual može imati dugoročne pozitivne efekte na fokus i svijest tokom cijelog dana.
U suštini, ovaj mali, ali značajan korak može poslužiti kao početak svjesnijeg i fokusiranijeg života, otvarajući vrata boljoj produktivnosti i dobrobiti mozga. Zato odvojite samo nekoliko minuta ujutru za ovaj jednostavan zadatak koji će postaviti scenu za uspješan dan ispunjen bistrinom uma i povećanom koncentracijom.
Mentalne vježbe za zdravlje mozga pored pranja zuba suprotnom rukom, postoji niz drugih jednostavnih mentalnih vježbi koje možete da uključite u svoju rutinu da biste unaprijedili zdravlje i funkciju mozga.
Hodajte unazad (bezbijedno)
Promijenite svoj uobičajeni način kretanja i povremeno hodajte unazad - to će stimulisati druge djelove mozga, koordinaciju i ravnotežu.
Isključite GPS Kada je moguće, isključite GPS i oslonite se na sopstvenu memoriju da biste pronašli put do odredišta. Ova vježba podstiče prostornu orijentaciju i poboljšava pamćenje.
Naučite novi jezik
Naučite nekoliko osnovnih riječi na novom jeziku. Ova aktivnost podstiče i pomaže u održavanju i poboljšanju kognitivnih sposobnosti.
Šetnja umjesto društvenih mreža
Umjesto da stalno provjeravate društvene mreže, napravite pauzu i prošetajte. Svjež vazduh i fizička aktivnost stimulišu dotok krvi u mozak, poboljšavajući kognitivne funkcije.
Jedite suprotnom rukom
Kao produžetak ideje da perete zube suprotnom rukom, pokušajte da jedete svojom nedominantnom rukom. Ovo promoviše koordinaciju i stimuliše različite djelove mozga.
Meditirajte
Uvedite praksu meditacije u svoj svakodnevni život. Meditacija može smanjiti stres, poboljšati pažnju i koncentraciju i promovisati opšte blagostanje mozga.
Važno je naglasiti da se nije potrebno opterećivati beskrajnom listom aktivnosti. Manji, ali redovni izazovi svjesnosti često su moćniji nego preplavljeni. Izaberite jednu ili dvije vežbe koje vam odgovaraju i uključite ih u svoju dnevnu rutinu.
Izvor Dan
Komentari