U 30. NEOPHODNA FOLNA KISELINA

Biološki gledano, smatra se da su žene u 30. u reproduktivnoj dobi. Folna kiselina, koja se naziva i folatom ili vitaminom B9, podržava zdravlje mozga i reprodukciju ćelija, poboljšava verbalnu tečnost i pamćenje, a vjeruje se da poboljšava i raspoloženje. Posebno je važna za žene koje razmišljaju o rađanju djece i trudnice, te je stoga ključni sastojak prenatalnih vitamina.

Gvožđe

Gvožđe je važan dodatak ženama u 30-ima. Manjak gvožđa može nastati kod žena koje ne konzumiraju mnogo mesa, sportistkinja, trudnica i žena s umjerenim do teškim menstrualnim ciklusima.

Antioksidansi: Vitamini C i E

Vitamini C i E snažni su antioksidansi i podržavaju zdravu kožu iznutra prema van. Vitamin C pomaže u podržavanju imunog sistema i podstiče stvaranje kolagena koji doprinosi mladolikom, mekanom i elastičnom izgledu kože. Zbog svojih antioksidativnih svojstava, vitamini C i E mogu s vremenom čak pomoći u održavanju zdravlja kože.

VITAMIN D POSTAJE KLJUČAN U 40.

Riblje ulje

Žene se u ovoj fazi pripremaju za ulazak u pred-menopauzu, koja prethodi menopauzi, i mogu početi osjećati valunge. Riblje ulje, koje sadrži zdrave omega-3 masne kiseline, sjajan je dodatak za potporu ukupnom zdravlju u to vrijeme. Takođe podržava zdravlje srca i mozga, što je oboje neophodno za održavanje dobrobiti nakon 30.

Kompleks vitamina B

Kompleks vitamina B sastoji se od 8 vitamina – tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), pantotenske kiseline (B5), vitamina B6, biotina (B7), vitamina B12 i folne kiseline. Ovi vitamini B grupe djeluju zajedno i pojedinačno, kako bi podržali raspoloženje, probavu, spavanje i energiju, jer pomažu u pretvaranju hrane u gorivo.

U 50. ČUVAJTE KOSTI 

Za žene u pedesetim godinama menopauza je često značajna promjena koja utječe na tijelo. Dodaci visokog prioriteta za žene u 50. uključuju vitamin D, kalcijum, kurkumu i omega-3 masne kiseline.

Vitamin D i kalcijum

Vitamin D posebno je važan ženama u 50. Pomažući tijelu da apsorbira kalcijum iz hrane, vitamin D pomaže u poboljšanju zdravlja kostiju. Uzimanje vitamina D zajedno s kalcijumom može pomoći u održavanju zdravih kostiju.

Crni kohoš

Često preporučeni dodatak, jer nudi blagodati kao što su podrška hormonima i zdravom starenju.

Kurkuma

Kurkuma je još jedan sjajan dodatak ženama u 50. To je snažan antioksidans koji dokazano podržava zdravlje mozga i cijelog organizma, piše Ljepota&Zdravlje.