Nekoliko poslednjih godina, Ramazan je na sjevernoj hemisferi padao u ljetnje mjesece.

Ove godine počinje u proljeće, izlaskom mladog mjeseca 11. ili 12. marta.

To znači da su u nekim zemljama dani kraći i odricanje od hrane i pića od zore do sumraka traje između 12 i 17 sati, u zavisnosti od položaja države.

Može li ovakav post da bude koristan za zdravlje?

Najteže je prvih nekoliko dana posta
Tehnički, ljudsko tijelo ne ulazi u „stanje posta" do oko osam sati posle poslednjeg obroka.

To je otprilike vrijeme kada crijeva završavaju apsorpciju hranljivih materija iz obroka.

Ubrzo potom, tijela počinju da koriste uskladištenu glukozu u jetri i mišićima da bi obezbijedila energiju.

Kasnije tokom posta, kada ponestane zaliha glukoze, mast postaje sledeći izvor energije za tijelo.

Kada tijelo počne da sagorijeva masti, to pomaže gubitku tjelesne težine i smanjuje nivo holesterola i rizik od dijabetesa.

Međutim, pad nivoa šećera u krvi izaziva slabost i letargiju.

Možda ćete imati glavobolju, vrtoglavicu, mučninu, i loš zadah.

To se dešava u trenucima kada je glad najveća.

Oprez zbog moguće dehidracije - od trećeg do sedmog dana

Kako tijelo počinje da se privikava na post, masti se razgrađuju i pretvaraju u šećer u krvi.

Smanjeni unos tečnosti tokom perioda odricanja mora se nadomjestiti tokom doba dana kada je dozvoljen unos hrane i pića, inače može doći do dehidracije usled znojenja.

Obroci treba da sadrže odgovarajuću 'energetsku hranu', kao što su ugljeni hidrati i određena količina masti.

Važno je unositi uravnoteženu količinu hranljivih materija, među kojima su proteini, so i voda.

Privikavanje na post - od osmog do 15. dana
Do početka treće faze, trebalo bi da budu primjetna poboljšanja u raspoloženju, jer se tijelo potpuno prilagođava postu.

Dr Razin Maruf, konsultant za anesteziju i intenzivnu medicinu u bolnici Adenbruku u Kembridžu, kaže da postoje i druge prednosti posta.

„U uobičajenom svakodnevnom životu često unosimo previše kalorija što može da sprečava tijelo da na odgovarajući način obavlja druge zadatke, kao što je samoisceljenje".

„To se koriguje tokom posta, omogućavajući tijelu da obrati pažnju na druge funkcije.

„Dakle, post može biti koristan za tijelo tako što olakšava izlječenje i takođe sprečava infekcije i bori se protiv njih".

Detoksikacija - od 16. do 30. dana
Tokom druge polovine Ramazana, tijelo je potpuno prilagođeno postu.

Tada je u toku detoksikacija debelog crijeva, jetre, bubrega, i kože.

„U ovoj fazi, funkcija organa trebalo bi da povrati njen maksimalan kapacitet.

„Pamćenje i koncentracija mogu da se poboljšaju i možete da imate više energije", kaže dr Maruf.

„Tijelo ne bi trebalo energiju da crpi iz proteina. U ovoj fazi tijelo prelazi u režim 'gladovanja' i koristi mišiće za energiju.

„To se dešava usled produženog stalnog posta tokom više dana ili nedelja".

„Kako se ramazanski post primjenjuje samo od zore do sumraka, ima dovoljno vremena da se unese hrana i tečnosti koje daju energiju.

„Time se štite mišići i pomaže gubitku tjelesne težine".

Da li je, dakle, post koristan za zdravlje?
Dr Maruf kaže da jeste, ali pod određenim okolnostima.

„Post je dobar za naše zdravlje jer nam pomaže da se usredsredimo na šta i kada jedemo.

„Međutim, dok post od trideset dana može da bude koristan, stalni post nije preporučljiv".

„Stalni post nije dobro rješenje za dugotrajan gubitak tjelesne težine, jer će na kraju vaše tijelo prestati da pretvara masti u energiju, i umjesto toga će je potražiti u mišićima.

„To je nezdravo i znači da vaše tijelo prelazi u 'režim gladovanja'".

Dr Maruf ukazuje da bi povremeni post ili dijeta koja bi podrazumijevala nekoliko dana posta u nedelji i zdravu ishranu ostalim danima, bila zdravije rješenje od stalnog posta tokom više mjeseci.

„Pravilno odricanje od hrane i pića tokom posta trebalo bi da vam omogući da vaše zalihe energije dopunjujete svakodnevno, što može da znači gubitak kilograma bez sagorijevanja dragocjenog mišićnog tkiva".

Izvor BBC na srpskom