TEČNE KALORIJE
Sve je aktuelniji trend ispijanja kafa koje su pretrpane kalorijama, šećerima, mastima, pa ih zato izbjegavajte. Recite „ne“ i sokovima, gaziranim pićima i ostalim napicima bogatim šećerima.
Predlog: Umjesto kafe koja je više desert, nego napitak izaberite običnu, domaću kafu. Ili produženi espreso. Pijte običnu vodu. Dodajte malo limuna ili narandže.
ISKLJUČITE TV
Zaboravite na daljinski i izađite napolje. Sjedenje ispred TV je višestruko štetno, a u tim trenucima najčešće birate i da grickate nezdravu hranu.
Predlog: Neka vam lijepo vrijeme bude podsrtrek. I najkraća šetnja je rekreacija. Nećete unositi kalorije, misli ćete usmjeriti na druge aktivnosti, pa ćete biti i u minusu sa kilogramima.
OBROK POČNITE SUPOM
Iako ste gladni, nemojte odmah da navalite na glavno jelo. Voda i vlakna su dobar izbor za „predjelo“, jer će vam se stomak napuniti, pa ćete manje jesti.
Predlog: Obrok započnite bistrom supom. Najbolji izbor je pileća.
GRILUJTE
Ovo je idealan način pripremanja hrane. Ne morate ništa da dodajete, neka se hrana priprema u sopstvenom soku.
Predlog: Riba i povrće bi trebalo što češće da vam budu na meniju. Ove namirnice biće brzo spremljene, a vi se nećete umoriti.
IZBJEGAVAJTE UGLJENE HIDRATE
Nekoliko dana nedjeljno nemojte da jedete namirnice bogate ugljenim hidratima (hljeb, paste). Potpuno izbacite hljeb iz jelovnika makar jednom nedjeljno.
Predlog: Umjesto ugljenih hidrata pojedite svježe povrće ili hranu bogatu proteinima. To će povoljno uticati na vaš probavni sistem.
ZATVORITE KUHINJU
Mada su dani sve duži i vrijeme od večere do spavanja je sve teže za pregurati bez grickalica, zatvorite kuhinju nakon posljednjeg obroka. Nemojte ni da svraćate u tu prostoriju.
Predlog: Ako vas uhvati kriza, popijte čašu obične vode ili šolju biljnog čaja. Operite zube. Svež dah i ukus paste u ustima trebalo bi da smanje vašu želju za hranom.
BEZ DODATAKA
Jedite ukusno pripremljenu hranu, ali je ne opterećujte suvišnim umacima, prelivima… Ne štedite začine.
Predlog: Salatu ne prelivajte, ne pripremajte kalorične soseve, a sladoled jedite bez čokoladnih mrvica, karamel preliva…
(Izvor:Žena blic)
