Zdravstveni stručnjaci otkrili su greške koji mnogi rade tokom procesa mršavljenja, naglasivši da određeni postupci doprinose debljanju, a ne smanjenju broja na vagi.

U nastavku se nalaze četiri glavna razloga zašto uprkos dijetama i treningu ne uspijevate smršaviti.

Preskakanje obroka

Jedna od najčešćih grešaka je preskakanje obroka, navika kojoj velik broj ljudi pribjegava.

Međutim, to može dovesti do ekstremne gladi, pa su osobe sklone prejedati se tokom sljedećeg obroka i imati više međuobroka tokom dana. Preskakanje obroka takođe usporava metabolizam.

Pretjerana vježba

Još jedna kontraproduktivna stavka vašeg plana mršavljenja jest pretjerana vježba. Odrađivanje prevelikog broja treninga može imati više štete nego koristi, s obzirom na to da se povećava razina kortizola te se pojavljuje stres i tijelo otežano sagorijeva masti.

Brze dijete

Brze dijete postale su popularne zahvaljujući društvenim mrežama, na kojima se šire razni savjeti kako u kratkom roku izgubiti veliki broj kilograma.

Brze dijete vam mogu pomoći da brzo smršavite, ali također mogu usporiti vaš metabolizam. Ako jedete premalo kalorija, vaše tijelo se prilagođava tako da ih duže skladišti i sagorijeva sporije. Nakon što dijeta završi, vrlo vjerojatno ćete vratiti težinu.

Previše kardio vježbi

Iako su kardio vježbe povezane uz gubitak masnog tkiva i kilograma, u plan vježbe potrebno je uključiti i težinske treninge. Vožnja biciklom ili trčanje po traci sagorijeva više kalorija po treningu, ali dizanje tegova pomaže povećati količinu sagorjelih kalorija tokom mirovanja. To znači da možete gubiti kalorije onda i kad se vaši mišići odmaraju.

Izvor KLIX.ba