1. Jedite dok se ne osjetite zadovoljni, a ne puni

Spustite pribor između svakog zalogaja, ovom tehnikom odajete utisak prave dame a i na vrijeme ćete shvatiti kada treba prestati sa jelom prije nego osjetite osjećaj nadutosti.

2. Uvijek poručujte malo

Nutricionisti savjetuju da uvijek poručujete male porcije bila to supa, salata, kafa... Ako želite manji konfencijski broj manje porcije treba da postanu  vaš najbolji prijatelj.

3. Preskočite korpu sa hljebom

To su samo kalorije. Piće, hljeb ili dezert – Možete uživati u jednom, ali ne u svemu odjednom.

4. Ostanite hidrirani

Činjenica je da se često dešava da vjerujemo da smo gladni kada smo zapravo žedni. Zato za cilj imajte osam čaša vode dnevno. Dodajte limun da bi ste dobili ljepši ukus i vitamine.

5. Nemojte jesti ispred TV-a

Ako ste gladni za vrijeme omiljene serije ili filma posegnite za kokicama ili voćem. Tako ćete unijeti više vlakana, a manje kalorija.

6. Uvijek birajte integralne žitarice

Integralne žitarice stvaraju duži osjećaj sitosti, održavaju nivo šećera u krvi i obezbjeđuju vitamine i minerale. Bijelo brašno se u organizmu brzo pretvara u šećer tako da ako ga brzo ne sagorite pretvoriće se u masne naslage.

7. Nemojte jesti iz kesice

Sipajte grickalice u činiju da bi ste znali koliko ste konzumirali prije nego dokrajčite cijelu kesu.

8. Klonite se vještačkih zaslađivača

Vještački zaslađivači mogu izazvati želju za većim konzumiranjem i osjećaj zamora. Bolje se poslužite kašičicom neprerađenog šećera, meda ili javorovog sirupa, jer tako unosite samo 16 kalorija.

9. Uživajte u salati i supi

Ručak uvijek počnite salatom i supom. Tako unosite nizak nivo kalorija istovremeno ostavljajući manje prostora za glavno jelo.

10. Ne preskačite doručak!

Doručak pokreće metabolizam i sprečava da unesete višak kalorija konzumirajući hranu noću.

(Press)