Svako ko se bori sa viškom kilograma zna koliko je teško izgubiti taj višak uprkos savjetima koji stižu sa svih strana. Kako ne biste gubili vrijeme na raznorazne dijete i uz to narušili svoje zdravlje, izdvajamo pet ključnih stvari koje treba da promenite kako biste lako došli do svog cilja.
Ovsena kaša
Osim što je zdrava, ovsena kaša će vas brzo zasititi pa je dobar izbor da sa njom započnete dan.
Zaboravite na grižu savjesti
Ako želite da pojedete nešto slatko, slobodno to i učinite, ali postavite granicu i vratite se zdravom načinu ishrane, savjetuju stručnjaci. Zaboravite na grižu savjesti ako ste pojeli omiljenu čokoladu ili veliko parče torte, jer nerviranje djeluje negativno, a suzdržavanjem ćete postići kontraefekat.
Vaga je neprijatelj
Umjesto što se opterećujete koliko ste grama ili kilograma dnevno izgubili, bolje se skocentrišite na zdravu ishranu i namirnice. Ukoliko vodite računa i hranite se zdravo, kilogrami će sami početi da se gube.
Izbacite razna pića
Dosta ljudi unese dnevno i do 37 odsto nepotrebnih kalorija putem raznih napitaka. Izbacite gazirane sokove, alkohol i prebacite se na vodu, čaj i kafu bez šećera.
Kasni obroci
Prema jednoj studiji, ljudi koji jedu kasno uveče, unesu do 250 kalorija više od onih koji izbegavaju kasni večernji obrok. Izbalansirajte obroke tako da vam zadnji bude predveče i neka vam to pređe u naviku.
(Cosmopolitan)
