1. Dobre masnoće 

Masna hrana je veoma loša za imunitet. Trudite se da konzumirate što više omega 3 masnoća kojih ima u ribi ili lanenom ulju. 

2. Vitamin C 

Vitamin C pomaže organizmu da poboljša imunitet i odbrani se od zaraza. Najbolje je da ga unosite iz svježeg voća. 

3. Ljute paprike 

Ljute paprike poboljšavaju cirkulaciju, snižavaju pritisak i holesterol. Takođe, dobre su za metabolizam. 

4. Mir i odmor 

San je veoma važan za imunitet. Odvojite dovoljno vremena za odmor i naspavajte se. Tako će vam organizam biti snažan i sposoban da se izbori sa svim izazovima. 

5. Sport 

Sport i fizička aktivnost su od presudnog značaja za imunitet i dobro zdravlje. Redovno vježbajte. 

6. Luk 

Nema bolje hrane za poboljšanje imuniteta i sprečavanje bolesti. Beli luk je posebno koristan. 

7. Koristite ljekovito bilje i kuvajte čajeve 

Raspitajte se koje čajeve od lokalnog bilja možete da spremite. Vaš organizam je generacijama navikao na baš takve trave i sastojke koji će vam pomoći da se osjetite bolje. 

8. Voda 

Voda je najvažniji sastojak bez koga ne možemo. Dovoljno vode će pomoći da vaš organizam normalno funkcioniše.