Nar je uglavnom jedna od onih voćki koja vam neće biti primaran izbor, čak je i vjerovatno da ga se nećete sjetiti dok ga ne vidite ispred sebe, iako je činjenica da je sam po sebi kao i njegov sok odličnog ukusa. 

Stručnjaci kažu da je nar odličan antioksidans. Uz to je i pun vitamina C, tako da pojačava imunološki sistem, zato je preporučljivo da se jede u zimskim danima. 

Osim toga ova voćka štiti bubrege od štetnih toksina, a istovremeno štiti i regeneriše jetru. Ono što je manje poznato liježi u činjenici da je nar dobar antialergent, pa se preporučuje ljudima sklonim alergiji.