To je zato što ne vježbaju pravilno, kao što savjetuju stručnjaci…

1. Obavezno istezanje

Većina amatera u teretani preskače istezanje i odmah prelazi na zahtjevnije vježbe. Međutim, profesionalni sportisti dobro znaju koliko su vježbe istezanja važne za mišiće. Prije treninga bi tijelo trebalo da se dobro zagrije, to će olakšati pokrete, ali i da spriječi upale i povrede, najbolje je da kratkotrajno lagano trčite, a zatim istegnete mišiće na vratu, nogama, leđima i rukama. Takođe je bitno da se, poslije svake serije vježbi na spravama, dobro istegnete da bi se normalizovao rad srca, spriječile eventualne nesvjestice i malaksalost.

2. Nemojte izbjegavati tegove

Žene, kao po pravilu, stavljaju akcenat na oblikovanje donjeg djela tijela, butine i zadnjicu, na zatezanje nogu i skidanje celulita, pa zato u teretani najčešće voze bicikl, šetaju i trče na traci. Od tegova većina bježi glavom bez obzira, bez razloga dame strepe da će da postanu pretjerano mišićave, iako to nije tačno.

Vrlo je važno da se ravnomjerno radi i na gornjem i na donjem djelu tijela, a tegovi male težine nikako ne mogu da ugroze ženstvenost, već samo da lijepo oblikuju ruke i ramena.

3. Uvodite nove vježbe, ne imitirajte druge

Ako je vašoj prijateljici pomogla određena vježba, ne znači da će i vama da prija. Ne robujte navikama u teretani, već uvodite nove pokrete, budite raznovrsni i fokusirajte se na sve grupe mišića. Mijenjajte tempo od sporijeg ka bržem i kombinujte različite vježbe. Najbolje je da počnete laganim pokretima, zatim pojačajte ritam, pa završite opušteno kako ste i počeli.

Izvor: novosti.rs