Kako biste izvukli maksimalnu korist iz ovog programa, potrebno je između vježbi praviti pauze za oporavak od 10 sekundi. Tokom svakog seta vježbi, mišići koji se ne koristite odmaraju, zbog čega je bitno da vježbe izvodite tačnim redosljedom.

Svaka vježba traje 30 sekundi, a intenzitet treba biti takav da dosegnete otprilike nivo neugodnosti 8 na skali od 1 do 10. Tih sedam minuta vježbanja mora biti veoma bolno i neprijatno iskustvo. Samo tako vježbe će imati pravi efekat. Dobra vijest je da je riječ o svega sedam minuta agonije. Sedam minuta koji će od vašeg tijela napraviti čudo!

Izvor: muskimagazin.com