REDOVNO PIJETE GAZIRANA PIĆA
Ako svakodnevno pijete gazirana pića, onda ne činite uslugu svome telu. Samo jedna do dvije čaše gaziranog pića dnevno uzrokuju da se salo u predjelu struku nakuplja pet puta brže nego kod onih koji ne piju ta pića. Velika količina šećera u gaziranim pićima uzrokuje želju za hranom, pa jedete više nego što bi trebalo. Dijetetski gazirani sokovi nisu ništa bolji, već bi najbolje bilo da pijete prirodne voćne sokove.
JEDETE IZ PREVELIKOG TANJIRA
Uvijek obraćajte pažnju na veličinu tanjira, bilo da jedete kod kuće, kod nekog drugog ili u restoranu. U jednom istraživanju je otkriveno da gojazni ljudi vole velike tanjira više nego male ili one srednje veličine. Kada jedete iz velikog tanjira, pojedete više nego što vam je potrebno i tako se više masti taloži u vašem telu. Jedite iz manjih tanjira, pa dodajte još ako vam je neophodno.
JEDETE KASNO UVEČE
Iako tijelo sagorijeva određenu količinu masti tokom spavanja, neće to efikasno uraditi ako u krevet odete punog stomaka. Pored izazivanja taloženja sala u predjelu stomaka, kad jedete veoma kasno povećavate rizik od razvijanja gastroezofagealnog refluksa i problema sa varenjem. Kako biste to spriječili, jedite manje obroke noću i nemojte da legnete da spavate bar tri sata nakon večere. Ako ste baš gladni kasno uveče, pojedite neku voćku.
JEDETE KAD STE TUŽNI, BIJESNI ILI UZNEMIRENI
Kada ste tužni, besni i uznemireni, uvijek uzimate da jedete. Sledeći put kad poželite da se smirite hranom, sjetite se da niste gladni i nađite drugi način. Neće te se osjećate bolje, ako jedete zbog emocija, nego ćete samo nakupljati salo u oblasti stomaka. Umjesto da jedete, popijte čašu vode, popričajte s prijateljem ili izađite u šetnju.
ČESTO JEDETE NISKOMASNE PROIZVODE
Ljudi misle da visokomasni proizvodi izazivaju više taloženja sala, ali istina je da monozasićene masti nisu loše za vas. Maslinovo ulje i avokado su čak dobri za uklanjanje sala u oblasti stomaka, već se morate paziti niskomasne hrane, pošto proizvođači u nju često stavljaju šećer. A što više šećera unosite, više masti se taloži u vašem organizmu.
Izvor: Žena.blic.rs
