Zelena banana izmiksana sa nekoliko sastojaka deluje kao čarobni napitak za izgradnju mišića bez masti. Uživajte u zdravom, osvježavajućem napitku nakon napornog treninga!

Sastojci:

1 čaša nezaslađenog mlijeka badema

1 čaša spanaća

1.5 zamrznuta banana

2 kašike putera od badema ili kikirikija

4 kašike proteina (prah)

1 čaša leda

Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok ne postane glatko.

Od ove mase dobijaju se četiri porcije, a svaka sadrži po 270 kalorija, 11 g masti, 16 g proteina, 5 g vlakana, 12 g šećera, 530 g kalijuma, 25% od preporučenog unosa gvožđa I 45% preporučenog unosa vitamin E.

Izvor: menshealth.rs