1. Grejp
Samo pola svježeg grejpfruta ili 250 ml cijeđenog soka blokira enzime koji su u tijelu zaduženi za čuvanje masnoća, osim toga ova gorkasta voćka obiluje vlaknima koji produžavaju osjećaj sitosti. Sastav vode od čak 90 posto odgovoran je za ubrzavanje metabolizma i samim tim sagorijevanje masnoća. Preporučuje se makar jednom dnevno prije obroka.
2. Celer
Eterična ulja kojima obiluju stabljike celera ubrzavaju probavu i podstiču apsorpciju hrane u tijelu. Celer sadrži velike količine kalijuma, elementa odgovornog za izlučivanje vode iz tijela. Iako se u našoj kuhinji celer koristi najčešće kao dodatak čorbama, njegove vrijednosti su maksimalno iskorišćene jedino kada se konzumira svjež. Možete ga dodati narendanog u salate i sendviče i koristiti kao sastojak svježih sokova.
3. Avokado
Egzotični plod kojeg brojni skeptično zaobilaze obiluje mononezasićenim mastima koje se za razliku od zasićenih ne talože u naslagama sala. Folna kisjelina ili vitamin B9 kojim avokado obiluje jedan je od vitamina koji tijelu pomažu da hranu pretvori u energiju, dok vlakna iz mesnatog pomažu kod regulacije težine jer zahtijevaju više žvakanja, vežu vodu na sebe, povećavaju volumen i duže se zadržavaju, što daje osjećaj sitosti i smanjuje opasnost od prejedanja. Avokado možete koristiti kao dodatak u salatama ili od njega napraviti popularni guacamole umak.
4. Čili paprika
Spoj u pakleno ljutim papričicama, kapsaicin, sprječava pretvaranje nezrelih masnih ćelija u zrele masne ćelije koje u sebi imaju veću količinu masnog tkiva. Preporučuje se da se barem jednom dnevno u glavni obrok doda pola kašike mljevene čili paprike, za hrabrije će dovoljan biti savjet da prije obroka popijete kašiku čili praha pomiješanog sa svježim sokom od grejpfruta.
5. Limun
Prirodno topivo vlakno iz limuna, pekticin zaslužan je za upijanje masnoća nakupljenih u tijelu, dok usporava probavni proces istovremeno zadržavajući osjećaj sitosti i smanjujući potrebu za nezdravim međuobrocima. Vitamin C u limunu podstiče proizvodnju karnitina, aminokisjeline uz koju se masnoće pretvaraju u energiju. Jutro započnite sa svježe cijeđenim sokom limuna pomiješanim s jednim decilitrom tople vode, ukoliko imate domaći limun narendajte u napitak malo korice.
