1. Voda

Želite li smršati, morate svom organizmu ponajprije osigurati dovoljnu količinu vode. Stručnjaci kažu kako bismo za pravilan rad ćelija i ubrzano sagorijevanje kalorija trebali piti dvije litre vode dnevno, odnosno oko osam čaša.

2. Zeleni čaj

Zeleni čaj pomaže kod regulacije glukoze, ali i apsorpcije masnoća, zahvaljujući visokoj koncentraciji antioksidansa. Počastite li svoje tijelo s tri šoljice zelenog čaja dnevno, vaše tijelo će vam reći hvala.

3. Bijeki luk

Bijeli luk se uspješno obračunava sa svim negativcima, od virusa, bakterija do gljivica. Osim toga, on smanjuje nivo holesterola u krvi, a na isti način odnosi se i prema masnim ćelijama. Možda mu miris nije najpopularniji, ali je zato vjerni čuvar našeg zdravlja i vitkosti.

4. Začini (cimet, bosiljak, origano)

I začini poput cimeta, bosiljka, origana pomoći će nam u održavanju vitke linije. Cimet pomaže regulaciji nivoa šećera u krvi. Bosiljak pospješuje cirkulaciju i djeluje protivupalno, dok je origano jak antioksidans.

5. Bademi

Bademi se sastoje od vlakana, esencijalnih masnih kiselina i proteina, a to je savršena formula za ubrzavanje metabolizma. Ipak, nemojte pretjerati s količinom jer kao svi orašasti plodovi i oni su bogati kalorijama. Radije ih iskoristite kao dodatak žitaricama za doručak, a možete ih i usitniti i posuti po salati.

6. Agrumi

Agrumi kao što su grejp, narandža i limun pomažu tijelu da se riješi suvišnih kalorija. Zahvaljujući svom hemijskom sastavu, grejp pojačava sposobnost sagorijevanja masnoća u našem organizmu te obuzdava naš apetit. Narandža koja je bogata vlaknima izaziva osjećaj sitosti i pomaže pri regulaciji šećera u krvi. Limun u našem organizmu osigurava stabilan pH koji pomaže održavanju dobrih bakterija te učinkovitijem čišćenju od toksina iz našeg tijela.

7. Krastavac

Krastavac je pravi strah i trepet za masnoće jer zahvaljujući svom hemijskom sastavu pomaže tijelu da ih uspješno sagori. Želite li isprobati tu metodu, nasjeckajte krastavac na tanke štapiće i grickajte ih umjesto uobičajenih grickalica uz film. Osim što je koristan, krastavac je i jako ukusan.

8. Špargla

Špargla obiluje vitaminom B, jednim od najvećih prirodnih pomagača našeg metabolizma. Usto, špargla je bogata vlaknima i antioksidansima, a zahvaljujući njima nivo inzulina je pod kontrolom i ne osjećamo glad. Sačuvajte određenu količinu špargle u zamrzivaču kako biste mogli u njoj uživati i van sezone.

9. Losos

Losos je poput sve morske hrane bogat proteinima, a pogotovo zdravim omega 3 masnim kiselinama koje kontrolišu hormon leptin zadužen za ubrzanje metabolizma. Preporuka stručnjaka glasi: jedite ribu 2-3 puta nedjeljno. Ukoliko ne konzumirate plodove mora, dobra zamjenska namirnica su sjemenke suncokreta koje su takođe bogate omega 3 masnim kiselinama. Kombinujte ih sa svojim uobičajenim žitarica ili dodajte salati.

10. Piletina

Pileće meso izuzetno je nemasno i obiluje proteinima zahvaljujući kojima nam se izgrađuju mišići, ali i izaziva osjećaj sitosti. Sve to predstavlja vjetar u leđa našem metabolizmu.