1) VODA
Između ostalog, voda je dobra za:
- bolje varenje
- apsorpciju
- cirkulaciju
- prenos hranljivih materija
- regulaciju tjelesne temperature
Ujutru prije doručka, čaja ili kafe, popite veliku čašu ili dvije vode, i to malim gutljajima.
2) LIMUN
Dobar je:
- izvor vitamina C
- kalcijuma
- magnezijuma
- kalijuma
Iscijedite pola limuna u jutarnju čašu vode.
3) ĐUMBIR
Pored toga što smanjuje mučninu, pomaže:
- olakšava bol u mišićima
- poboljšava cirkulaciju
- smanjuje upale
- uklanja bolove usled migrene
- djeluje kao antihistamin i otpušivač nosa
- jača imuni sistem
Čovjek ga koristi već 4.000 godina. Izrendajte komadić u jutarnju čašu vode, u koju ste nacijedili limun.
4) BOROVNICE
Bogate su vlaknima, antioksidansima i fito sastojcima.
- sadrže dosta vitamina C
- sprječavaju nastanak tumora
- jačaju srce
- poboljšavaju rad mozga
5) SJEME ŽALFIJE
Acteci i Maje koristili su je vjekovima. Sadrži visok nivo omega-3 kiselina i rastvorljivih vlakana.
Pored napred navedenog, ova biljka održava potreban nivo šećera u krvi, sadrži minerale, kao što su gvrožđe, kalcijum, magnezijum i cink.
6) BANANE
Klasična namirnica koja se uzima za doručak.
- bogata antioksidansima
- korisna je kod vraćanja želudačnog sadržaja u jednjak
- bogata kalijumom
- snižava krvni pritisak
7) BADEMI
Još jedna moćna namirnica:
- puna je proteina
- vitamina E
- bakra
- magnezijuma
- vlakana
Smanjuje holesterol, rizik od kancera i srčanih oboljenja. Možete uveče potopiti šaku badema u vodu i staviti da stoji preko noći i idućeg dana jesti, i tako pomoći probavnom sistemu.
8) JAJA
Jaja bije loš glas, ali ako možete nabaviti svježa, domaća jaja, nema ništa bolje za doručak.
- savršen su izvor proteina
- vitamina B2
- vitamina B12
- vitamina A, D i E
- kalcijuma i gvožđa
Najnovija istraživanja ukazuju da nisu toliko opasna zbog holesterola.
OVSENA KAŠA
Stara dobra ovsena kaša. Bogata vlaknima, proteinima, smanjuje holesterol, kontroliše krvni pritisak. Jedino se ne preporučuje onima koji su preosetljivi na gluten.
(Zena Blic9
