Evo o kojim namirnicima se radi.
1) KOFEIN
Ako želite da ublažite bol u mišićima nakon vježbanja, može vam pomoći kofein. Studija Uiverziteta u Džordžiji otkrila je da umjerena količnina kofeina (dvije šolje dnevno) može da ublaži bol u mišićima za 48 odsto.
2) ČAJ OD KAMILICE
Već vjekovima unazad ovaj lijek se koristi za probleme sa stomakom, nesanicom i anksioznošću, a može da ublaži i bol koji je povezan sa gihtom tako što će smanjiti zapaljenje, tvrdi studija sa Univerziteta Tabriz. Pošto je većina studija obavljena na životinjama, nije određeno koja je preporučena doza. Ipak, ako vas stomak previja ili vas bole zglobovi, neće vam biti lošije ako popijete šolju čaja od kamilice.
3) ĐUMBIR
Dugo se mislilo da je ovaj biljni lijek dobar za probleme sa stomakom i prehlade, a izgleda da može da pomogne i u umirivanju bola u mišićima nakon vježbanja ako se uzima svakodnevno.
4) MASNA RIBA (LOSOS I SKUŠA)
Masna riba je puna omega 3 masnih kisjelina, koje prirodno djeluju protiv zapaljenja. Studija Univerziteta u Pitsburgu otkrila je da određene vrste omega 3 masnih kisjelina u ribljem ulju imaju isti efekat na smanjenje bola izazvanog artritisom kao i neki ljekovi protiv bolova. Istraživači preporučuju da ljudi koji boluju od artritisa jedu dvije do tri porcije masne ribe nedjeljno ili da svakog dana uzimaju kapsule sa ribljim uljem od 1,500 miligrama.
5) SOJA
Soja može da ublaži bolove u kolenima izazvane osteoartritisom. U studiji koju je sproveo Univerzitet u Oklahomi učesnici su, podijeljeni u dvije grupe, svakodnevno pili ili po 40 grama proteina na bazi mlijeka ili po 40 grama sojinog proteina. Nakon tri mjeseca, grupa koja je pila sojin protein, prijavila je znatno slabije bolove.
6) VIŠNJE
Istraživači iz Oregona otkrili su da antioksidanti iz višanja imaju veliki uticaj na smanjenje hroničnih zapaljenja odgovornih za bol u zglobovima i bol izazvan artritisom. Kako biste se izborili sa zapaljenjem, svakodnevno pijte 200 mililitara soka od višanja ili jedite svakodnevno šolju višanja.
Izvor: zena.blic.rs
