Ovo povrće koje potiče iz porodice tikve najbolje bi bilo jesti između 17 i 18 časova, i to najviše 120 g dnevno.
Zato je ova lubenica dijeta, tokom koje za pet dana možete smršati dva kilograma, odlična za detoksikaciju organizma. Poslije pet dana dijete obavezno napravite pauzu nedjelju dana, pa opet nastavite ako želite. Tokom dijete svakog dana popijte po osam čaša vode, čaja ili svježe cijeđenog soka.
Prema riječima dr. Gifing, ono što malo ko zna jeste da je lubenica veoma bogata šećerima. Nakon što je pojedemo, povećava nam se nivo šećera u krvi, a samim tim se luči i insulin, koji ne dozvoljava topljenje masti.
– Osobe koje drže ovu lubenica dijetu mogu da izgube ukupnu težinu u vodi i mišićnoj masi, ali ako imaju višak masnoća u tijelu, onda ova dijeta nije za njih – kaže dr. Gifing.
SPRJEČAVA HIPERTENZIJU
Svakodnevno konzumiranje lubenice smanjuje krvni pritisak kod osoba koje boluju od hipertenzije, pokazalo je istraživanje naučnika sa Univerziteta na Floridi. Dr. Arturo Figueros, vođa istraživanja, objasnio je da lubenica posebno može pomoći ljudima koji imaju blago povišen pritisak, tako što će spriječiti da se on razvije u hipertenziju u svom punom obliku.
Jelovnik koji čisti organizam
1. DAN
Ručak: 100 g kuvane govedine, 100 g kuvanog pirinča s paradajz sosom, kriška lubenice
Večera: 50 g sira, kriška tost hljeba
2. DAN
Ručak: tost hljeb, 50 g kuvanih pilećih ili ćurećih prsa, kriška lubenice
Večera: 100 g ribe sa roštilja, kriška tost hljeba, sezonska salata
3. DAN
Ručak: 30 g špageta sa sirom i paradajzom, kriška lubenice
Večera: miješana salata od paradajza, krastavaca, paprika, luka i zelene salate, 50 g svježeg sira, kriška lubenice
4. DAN
Ručak: tanjir supe od povrća, kriška tost hljeba, 50 g kuvanog pilećeg mesa, kriška lubenice
Večera: 2 kuvana krompira s parmezanom, sezonska salata, kriška lubenice
5. DAN
Ručak: 50 g kuvane govedine sa šampinjonima, kriška tost hljeba, kriška lubenice
Večera: 50 g svježeg sira, 2 kriške tost hljeba, kriška lubenice
Izvor: sutra.ba
