Jedite češće
Najbolji način za ubrzavanje metabolizma je puno obroka – i to barem 5 dnevno. Imajte 3 glavna obroka – doručak, ručak i večeru, i 2 međuobroka – jedan između doručka i ručka i jedan između ručka i večere. Najbolje je da obroke rasporedite tako da jedete svakih dva do četiri sata, a da doručkujete otprilike pola sata nakon što se ujutru probudite.
Smanjite unos kafe
Iako ovo mnogima teško pada, važno je da pijete što manje kafe. Svi znamo da je kafa odličan stimulans, ali ono što malo ljudi zna jeste da kafa dovodi vaše tijelo u stresno stanje. Kada se sve sabere, vaše tijelo će patiti i teško ćete uticati na tjelesnu težinu. Popijte kafu, samo nemojte pretjerivati s količinama.
Klonite se ubica brzog metabolizma
Prelivi za salate, konzervisana hrana, maslac od kikirikija, grožđice i nezdrave pahuljice pravi su neprijatelji metabolizma. Izbjegavajte sve namirnice i proizvode koji obiluju šećerom jer možete završiti s metaboličkim sindromom (povišeni šećer u krvi, visok krvni pritisak, povišene masnoće).
Unosite raznovrsnu hranu
Ako se budete hranili raznovrsno priuštićete svom metabolizmu svojevrsni kružni trening. Vodite računa da jedete dovoljno voća, povrća, proteina, kao i dravih masti i ulja.
Planirajte obroke
Jednom sedmično idite u nabavku i kupite namirnice za cijelu sedmicu. Na taj način, teže ćete pronalaziti izgovore i moraćete da kuhate, a osim toga, teže ćete doći u iskušenje da jedete gotove nezdrave obroke. A ako volite tehnološka čuda koja vam pruža današnjica, pobrinite se da skinete neku od brojnih aplikacija koja vam može pomoći u planiranju ishrane.
