Za samo sedam dana do savršenih butina (VIDEO)

Ilustracija

Vježbajte

Za samo sedam dana do savršenih butina (VIDEO)

Još uvijek vas muči to što ne možete da stanete u svoje omiljene farmerke, a vježbate svakodnevno! Istina je da mnoge vježbe ne uključuju pokrete koji su presudni za pojedine regije, na kojima se lako zadržavaju masne naslage. Stoga za samo sedam dana i najviše 20 minuta ovog kardio programa specijalno osmišljenog samo za smanjenje obima butina, postignite ono o čemu ste dugo sanjale.

08. 07. 2014 - 11:00

Autor:
A.H.

1) VOZITE BICIKL U VAZDUHU

Lezite na leđa podignite noge i "vozite bicikl" u vazduhu. Ovo je sjajna vježba za mišiće butine i zadnjice, koju možete raditi i dok gledate omiljenu seriju na televiziji, a rezultate ćete vrlo brzo primijetiti.

2) NE ZABORAVITE ČUČNJEVE

Savijte koljena u polučučanj, sa rukama ruke na kukovima ili stuku, i lagano se spuštajte se prema podu sve dok ne osjetite zatezanje i bol u butnim mišićima. Uspravite se i ponavljajte vježbu najmanje osam puta. Kad steknete kondiciju, moći ćete da je radite u većim serijama.

3) NAJPOZNATIJA VJEŽBA

Lezite na leđa, savijte noge u kolenima, a ruke opružite pored tijela i gledajte ravno u plafon. Postavite savijeni peškir između kolena, kako bi unutrašnja strana vaših butina aktivno učestvovala, i izdižite zadnjicu. Ponavljajte ovu vježbu više od 15 puta u jednoj seriji i ne zaboravite na pravilno disanje.

(ženablic)

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.