Naše tijelo se vremenom mijenja, potrebe organizma su drugačije, pa ono što jedete sa 30 godina, ne bi trebalo da konzumirate i u pedesetim, upozoravaju američki stručnjaci. 

Od 20. do 30. godine 

Jedite dosta mliječnih proizvoda, jer vam kosti još rastu, a alkohol bi trebalo potpuno da izbjegavate, zbog lošeg uticaja na zdravlje noktiju, kose i kože. Stroge dijete u ovom periodu nikako nijesu poželjne. 

Od 30. do 40. godine

Počinjete da osjećate nedostatak energije i umor, zbog čega bi stimulanse poput kafe trebalo da zamijenite suvim voćem, naročito kajsijama i jabukama, kao i integralnim žitaricama. Izbjegavajte šećer i nezdrave masti, kako biste zadržali tjelesnu težinu u normalnim granicama. 

Od 40. do 50. godine

Pojavljuju se prvi znaci anemije, zbog čega stručnjaci preporučuju kvalitetno crveno meso, voće i zeleno lisnato povrće. Slatkiše zaobilazite u širokom luku jer se u ovim godinama kalorije teže troše, pa lako možete da nabacite višak kilograma. 

Od 50. do 60. godine 

U ovom periodu, imunitet pada, zato bi trebalo da unosite više probiotika i pijete dosta vode kako ne biste dehidrirali. Jedite što više povrća i ribe, dok bi suhomesnate proizvode trebalo da izbacite iz svog jelovnika. 

Poslije 70. godine 

Ishrana treba da bude bazirana na voću, povrću, piletini, ribi, a ne zaboravite i da unosite dosta tečnosti, naročito vode.