Malo smo istražili i saznali šta su naše bake i generacije prije njih činile kako bi dobro izgledale u kupaćem kostimu. Otkrivamo vam nekoliko savjeta naših baka koje svakako valja uzeti u obzir.

1. Jedite manje porcije

Jedan od najboljih savjeta naših baka je definitivno u vezi s kontrolom porcije. Naime, mnoga su istraživanja pokazala kako danas jedemo mnogo veće porcije hrane nego što su ljudi jeli nekad. Naše bake i generacije prije njih pojele su mnogo manje količine hrane, što znači da su unosili i mnogo manje kalorija a to je rezultiralo zdravom tjelesnom težinom.

2. Jedite organski uzgojene namirnice

Većina ljudi nekad je imala spostveni vrt ili su kupovali namirnice od lokalnih uzgajivača. Vaša baka nije jela smrznute brokule ili konzervisane breskve. Ako imate pristup pijaci, upoznajte se s lokalnim uzgajivačima i nabavljajte namirnice isključivo od njih, barem tokom ljetnih mjeseci. Ishrana sezonskim namirnicama mnogo je zdravija i pomoći će vam da izgubite na težini.

3. Kuhajte kod kuće što češće

Super je jesti u restoranu ili naručivati hranu, ali našim bakama takve stvari nisu bile ni na kraj pameti. Ako želite jesti zdravo, sami pripremajte obroke. Pokušajte barem pet puta sedmično kuhati kod kuće. Ne samo da ćete time uštedeti kalorije, već ćete uštedeti i novac.

4. Izbjegavajte da jedete ispred televizora

Mnogi od nas ne mogu gledati svoju omiljenu seriju bez da imaju ispred sebe i nešto za jelo. Nažalost, jedenje pred televizorom vrlo je loša i nezdrava navika koje biste se svakako trebali riješiti. Vaša baka to sigurno nije činila, ako je uopšte imala TV. Izbjegavajte da jedete pred televizorom ili računarom jer će vas to spriječiti od neracionalnog prejedanja.

5. Pronađite hobi umjesto hrane

Ako vam hrana predstavlja problem u večernjim satima, onda pokušajte pronaći neku drugu aktivnost ili razonodu koja će vam odvratiti pažnju. Hobiji poput pletenja, crtanja, čitanja, pisanja samo su neki od prijedloga koji će zaposliti vaše ruke i um pa nećete misliti na hranu ni dovesti se u situaciju da se prejedete kasno u noć. Naše su bake i generacije prije njih imale svoju večernju zabavu koja nije uključivala TV ni računar i to je jedan od načina kako su uspijevale da drže unos kalorija pod kontrolom.

6. Hodajte kad god vam se pruži prilika

Naše bake nisu imale pristup automobilima kao mi danas i vjerovatno su stoga mnogo više pešačile a upravo je hodanje odlična aktivnost za sagorijevanje kalorija ali i za zdravlje uopšteno. Kad god imate priliku, hodajte što je više moguće.

7. Izbjegavajte jesti industrijski prerađene namirnice

Sve veća konzumacija industrijski prerađenih namirnica igra veliku ulogu u tome da velik broj ljudi danas ima problema s prekomjernom tejlesnom težinom. Starije generacije su jele mnogo manje prerađene hrane nego mi danas i bili su mnogo zdraviji te nisu imali problema s gojaznošću. Ako želite da izgubite na težini i zdravije se hraniti, probajte izbaciti iz svoje ishrane industrijski prerađene namirnice i jedite što je moguće više prirodnu i lokalno uzgojenu hranu.

Izvor: zena.hr