Ukoliko vaš doktor ne kaže da imate neki ozbiljniji oblik anemije koji se rješava isključivo medicinskom intervencijom, vaša anemija može biti uzrokovana pogrešnom ishranom. Možda imate manjak gvožđa, vitamina B12 ili folne kisjeline. Nivo vaših krvnih zrnaca je opao i vaše tijelo ne dobija dovoljno kiseonika, a nizak hemoglobin koji prenosi kiseonik do nekih djelova tijela može biti rizičan za vaše zdravlje.

Zato vašu ishranu obogatite sastojcima koji su prirodni ljekovi za anemiju.

1. Susam

Crno sjeme susama odličan je izvor gvožđa, a evo kako da susam upotrijebite u borpi protiv anemije.

Potopite kašičicu susama u vodu i ostavite da odstoji dva sata. Procijedite susam i izgnječite ga kako biste dobili pastu. Dodajte jednu kašičicu meda i dobro izmiješajte. Uzmite po kašiku ove paste dva puta dnevno.

2. Spanać

Samo pola šoljice spanaća je sve što vam je potrebno da ojačate krv. Bogat je vitaminima A, B9, E, C, gvožđem, kalcijumom i beta karotenom. Uključite ovo povrće u vašu svakodnevnu ishranu, ali vodite računa da ga prokuvate jer ćete tako smanjiti nivo oksalne kisjeline koja sprječava apsorpciju gvožđa.

- Spanać dodajte vašoj salati. Ako ga i inače koristite povećajte unos, a ako pomiješate i celer, brokoli, kelj i potočarku dobićete zdrav i drugačiji dodatak vašem ručku.

- Prokuvajte pola šolje spanaća u šolji vode, kako biste napravili supu. Dodajte vaše omiljene začine i ovu ukusnu supu jedinte dva puta dnevno.

- U čašu sa sokom od lišća spanaća dodajte dvije kašičice meda. Ovaj sok pijte svakodnevno, narednih 40 dana.

3. Paradajz

Nije dovoljno samo imati dovoljno gvožđa, potrebno je i da ga vaše tijelo apsorbuje. Paradajz je odlično rješenje za bolju apsorpciju gvožđa. Bogat je vitaminom C i likopenom.

- Jedite svjež paradajz svakodnevno. Ubacite ga u salatu, sendviče, ili ga jednostavno jedite samostalno.

- Popijte čašu soka od paradajza barem jednom dnevno.

- Dodajte paradajz jelima koje pravite.

Izvor: stvarukusa.rs