U mnoštvu savjeta koje nam serviraju svakog dana za bolji i zdraviji život, ponekad je teško snaći se u trenutku kad je ono što najviše želimo smirenje i olakšanje. Kafa ili savjet prijateljice, šetnja ili meditacija? Pročitajte šta kažu najnovija naučna istraživanja o tehnikama ublažavanja stresa i pokušajte se da ih se prisjetite onda kad vam ta znanja budu potrebna..

Greška broj 1. - Preskačete jutarnju kafu

Ako imate osjećaj da vam previše kafe napreže nerve, šta je vaš prvi instinkt kad se spremate na važan jutarnji sastanak? Da preskočite kafu? Greška. Prema istraživanju sprovedenom na Bristolskom univerzitetu, žene se bolje snalaze u napetim situacijama ako snabdiju organizam kofeinom, ostvaruju bolje rezultate pa čak osjećaju i jače samopouzdanje. Muškarci, naprotiv, lošije funkcionišu pod pritiskom ako su prethodno pili kafu. Za žene, kažu istraživači, preporučuje čak i do tri kafe dnevno u stresnim danima.

Greška broj 2. - Ulažete maksimum napora

Što nam je važniji neki projekat (poslovni ili lični, nebitno), to se više trudimo da iskontrolišemo svaki aspekt - svaku riječ, svaku misao, svaki postupak. Međutim, baš je to ono najgore što možemo da učinimo. Kako ističe dr Sijan Bejlok, kognitivni psiholog sa Univerziteta u Čikagu, izlažemo se opasnosti da napnemo svoju radnu memoriju do maksimuma a ona će nas tada iznevjeriti. Jednostavno, nemamo dovoljno procesora da istovremeno obavljamo neki posao i temeljno nadziremo sve njegove aspekte i mjerimo rezultate.

Greška broj 3. - Izlažemo problem do tančina najboljoj prijateljici

Zar nije upravo ćaskanje s drugaricom ono što treba da nas opusti? Ne, kažu istraživači, ističući nalaz da kad prijateljice razlažu neki problem i dugo diskutuju, njihov nivo stresnih hormona raste. Zato nemojte do besvijesti analizirati svaki pogrešan pogled, svaku naizgled neprijatnu opasku, jer tada zapravo ponovo doživljavate svaki taj negativan trenutak. Poštedite i sebe i prijateljicu 100. jubilarnog doživljaja konflikta na poslu, već radije popričajte o tome koje poslovne vještine biste mogle da bolje iskoristite.

(sensa magazin)