Ovo je 6 brzih načina kojima ćete se riješiti glavobolje!
Ilustracija

Migrena

Ovo je 6 brzih načina kojima ćete se riješiti glavobolje!

Probajte ovih 6 tehnika kojima možete sigurno smanjiti glavobolju ili je čak potpuno ukloniti.

Prema istraživanju Svjetske zdravstvene organizacije, 47 posto odraslih u svijetu doživjelo je glavobolju prošle godine. Glavobolju mogu uzrokovati različite stvari, loše držanje, jaki stres, unos kave ili alkohola, problemi sa spavanjem ili prehranom.

Većina ljudi probleme glavobolje rješeva posezanjem za tabletama, no nekad i to nije dovoljno.

Probajte ovih 6 tehnika kojima možete sigurno smanjiti glavobolju ili je čak potpuno ukloniti.

1. Lezite

Jedan od najboljih načina da smanjite glavobolju jeste da jednostavno legnete u tihom, tamnom prostoru. Mnoge glavobolje uzrokovane su povišenom nivoom stresa. Opuštanje napetih mišića može smanjiti tenzijske glavobolje, koje su najčešći tip glavobolja. Svjetlo ili određeni zvukovi mogu pojačati glavobolju, pa stoga spriječite takve vrste stimulacije tako da zatvorite oči i pokušate se nekoliko minuta odmoriti.

2. Duboko dišite

Tehnike dubokog disanja pomažu u opuštanju i otpuštanju fizičkih učinaka stresa na vaše tijelo i mogu smanjiti intenzite i učestalost glavobolja.

3. Masaža

Masiranje vrata, leđa ili glave (sljepoočnica) može biti od velike pomoći u sprječavanju boli. Jedna studija je pokazala da se ispitanicima koji su u nedeljno bili na 6 masaža poboljšala kvaliteta sna i imali su manje glavobolja.

4. Istezanje

Tenzije u mišićima čest su uzrok boli u glavi, a istezanje nam pomaže da umanjimo tu bol. Najbolje je polagano istezati vrat naprijed-nazad te lijevo-desno. U svakom položaju treba ostati oko 5 sekundi i onda opet ponoviti

5. Vježbanje

Iako onima koji pate od glavobolje može zvučati smiješno, odlazak na trčanje ili u šetnju može biti jako efikasno u borbi s boli. Prema jednoj studiji osobe koje su patile od glavobolja učestvovale su u programu u kojem su 12 mjeseci vozile bicikl. Nakon toga broj i intenzitet glavobolje se duplo smanjio.

6. Aromaterapija

Mirisi lavande, peperminta i bosiljka mogu pomoći kod bolova kao prirodni tretman. Ti mirisi rade tako što opuštaju mišiće, poboljšavaju protok krvi kroz tijelo i otvaraju sinuse koji pomažu u smanjivanju tenzija u glavi.


Izvor: dnevno.hr

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.