1. Kako otvorite oči, posegnite za vodom. Tri čaše obične vode će podstaknuti razgradnju masti. Ako dodate nekoliko kapljica limunovog soka, pomoći ćete jetri da se oslobodi nagomilanih toksina i ubrzati topljenje masnih naslaga. 

2. Slijedeći korak - uzmite mali obrok od pola banane ili par komada badema kako biste pokrenuli metabolizam. 

3. Doručkujte! Preporučuje se obrok pun proteina i vlakana. 

4. Obavezno užinajte – šaku badema ili bilo kog drugog koštunjavog voća. Puno je omega-3 masnih kiselina koje drže sitost, a odlične su za rad mozga i lepotu kože. 

5. Bilo da ste na radnom mjestu ili kući, uvijek imajte kraj sebe flašu obične vode i pijte po gutljaj-dva dok ne ispraznite flašu. 

6. Na poslu jedite dva puta: prvi put gricnite neki zdrav zalogaj do maksimalno 150 kalorija, a kasnije pojedite i ručak koji ste pripremili kod kuće. 

7. Ručajte na otvorenom ako vam to dozvoljava vrijeme i radno mjesto. Redovno izlaganje suncu smanjuje stres, depresiju i preterivanje u kaloričnoj hrani. 

8. Umjesto da se kući vratite prevozom, opredelite se za šetnju ili vožnju bicikla. 

9. Pripremite večeru u sopstvenoj kuhinji i tako izbegnite zamke”naručivanja slane hrane” ili konzumiranja slatkiša u restoranu. 

10. Uradite nekoliko trbušnjaka i čučnjeva dok čekate da počne vaša omiljena serija. 

11. Neka vaš posljednji obrok bude najmanje tri sata prije odlaska na spavanje. 

12. Spavajte najmanje osam sati – manjak sna utiče na taloženje kilograma.

Izvor: cafe.ba