Tokom ovog vremenskog perioda, zabranjeno je konzumiranje šećera, alkohola, kupovnih sokova i brašna, a so je dozvoljena u malim količinama.

Voda se preporučuje neograničeno, koliko god vam se traži, dodavanje limuna u vodu je vrlo preporučljivo, a proces mršavljenja znatno će ubrzati i svakodnevna lagana fizička aktivnost, u trajanju od 30 minuta.

Potrudite se da pratite jelovnik japanske dijete i trebalo bi da za dvije nedjelje izgubite do 8 kilograma!

Prvi dan

Doručak: crna kafa

Ručak: dva tvrdo kuvana jaja, kuvani kupus začinjen sa malo biljnog ulja, čaša soka od paradajza, bez soli

Večera: grilovana ili kuvana riba

Drugi dan

Doručak: crna kafa, parče crnog hleba

Ručak: grilovana ili kuvana riba, salata od povrća ili kupusa sa malo biljnog ulja

Večera: 200 grama kuvane govedine, čaša jogurta

Treći dan

Doručak: crna kafa, dvopek od crnog hleba

Ručak: velika pečena tikvica, dvije jabuke

Večera: dva tvrdo kuvana jaja, 200 grama kuvane govedine, salata od svježeg kupusa sa malo biljnog ulja

Četvrti dan

Doručak: crna kafa

Ručak: jedno jaje, tri velike kuvane šargarepe, 15 grama tvrdog sira

Večera: voće

Peti dan

Doručak: Svježa šargarepa sa sokom od limuna

Ručak: velika kuvana ili pečena riba, čaša soka od paradajza, bez soli

Večera: voće

Šesti dan

Doručak: crna kafa

Ručak: pola kuvanog pileta, kuvani kupus ili šargarepa sa malo biljnog ulja

Večera: dva kuvana jaja, salata od povrća

Sedmi dan

Doručak: čaj bez šećera

Ručak: 200 grama kuvane govedine, voće

Večera: izaberite večeru bilo kojeg dana, izuzev trećeg

Sljedećih sedam dana ponovite jelovnik od prvog do posljednjeg dana.

(stil)