Večera vam je najobilniji obrok

Večera bi trebalo da bude najmanje obilna, a često bude suprotno. Organizam ne može da stigne da preradi svu tu hranu koja se pretvara u masne kiseline,a one vode do viška kilograma.

Jedete neposredno prije odlaska u krevet

Ovo utiče na vaš san, može izazvati i nesanicu. San je najbitniji faktor za vaš metabolizam, regulaciju šećera u krvi, balans hormona, zato je bitno da bude neopterećen hranom.

Unosite kofein

Ispijanjem kafe i gaziranih pića nakon večere, sigurno ćete sebi upropastiti san. Važno je napomenuti da pijenje kafe tokom dana podstiče gubljene kilograma.

Mnogo ugljenih hidratima

U redu, ako ćete sutra istrčati 10 kilometara, onda možete da jedete mnogo hljeba, paste, krompira. Prevelik unos ugljenih hidrata povećava nivo šećera u krvi.

Gledanje TV-a

Gledanje TV-a znači jedenje grickalica i brze hrane, što svakako nije dobra ideja prije spavanja.

Serviranje hrane kao za porodičnu večeru

Kada sjedite sa stolom koji je prepun činija i posuda sa različitim jelima, umacima, naravno da ćete htjeti sve da isprobate, a ishod je uglavnom prejedanje. Bolje servirajte sve na vaš tanjir i pojedite toliko koliko imate ispred sebe.

Previše alkohola

Čaša vina je jedna stvar, a boca sasvim druga. Ograničite unos alkohola tokom večere i zadržite se na oko dvije čaše.