Naime, osim bijelog hleba postoje i neke druge namirnice koje sadrže vrlo malo iili nimalo nutricionističke vrijednosti. Provjerite ima li u vašoj kuhinji 'uljeza' čija porcija sadrži i više od preporučene dnevne količine ugljenih hidrata važnih za opskrbljivanje tijela energijom.

1. Kafa s puno šećera, šlagom i čokoladom

U kafi sa raznim slatkim dodacima može se skupiti i do 400 kalorija, i tako ovaj napitak može činiti cijeli jedan obrok ili vrlo izdašan desert! Nadalje, može sadržati količinu ugljenih hidrata poput velike porcije tjestenine: 60 do 80 grama.

2. Voćni šejkovi

Ako ne možete početi dan bez shakea ili frapea držite se količine od najviše dva decilitra koja sadrži oko dvadeset grama ugljenih hidrata.

U pet decilitra istog napitka može se skupiti i do 75 grama ugljenih hidrata i 65 grama šećera.

3. Krekeri sa sirom 

Ne sadrže astronomsku količinu ugljenih hidrata, ali vrlo su loši jer nemaju nijednu drugu hranjivu stvar.

Puni su aditiva, hemikalija i vještačkih boja, a mogu sadržati i kukuruzni sirup krcat fruktozom. Nemojte da vas zavara organska verzija - možda ima manje vještačkih sastojaka, ali prerađeno brašno i punomasni sir ni ovdje nećete izbjeći.

4. Muffini

Omiljena jutarnja poslastica može sadržati čak 64 grama ugljenih hidrata i više od trideset grama šećera.

Ako je napravljen od prerađenog brašna, šećera i maslaca ne razlikuje se od komada torte. Stoga se držite manjih muffina, mase otprilike pedest grama i ako je moguće kupujte one od cijelog zrna.

5. Voćni jogurt

Običan jogurt odličan je izbor za užinu prije vježbanja i kasno naveče, ali onaj s komadima voća druga je priča.

Jedna porcija običnog jogurta sadrži između 12 i 15 grama ugljenih hidrata, a onaj s voćem može sadržati i do trideset, od čega je polovina prerađenih ugljenih hidrata koji brzo izgaraju. Puno zdravija varijanta je da uz običan jogurt grickate svježe voće.

Ovo je 5 namirnica koje možda čak i više od bijelog hleba ugrožavaju našu liniju.