Zato ćemo na listu šta ne smijete, dodati i alternativu.

1: LOŠ IZBOR: Sve što je prženo i pohovano

Kada u restoranu naručite pohovani kačkavalj, odmah zakažite i pregled kod kardiologa. Namirnice koje su pohovane ili pržene su najlošiji izbor. Izbjegavajte ih kad god je moguće. Ne zavaravajte se da je nešto samo malo ispohovano. Efekat na vaše zdravlje je isti.

DOBAR IZBOR: Grilovano. Pripremajte hranu sa najmanje moguće dodatnih masnoća. Stručnjaci savjetuju grilovanje i dinstanje.

2: LOŠ IZBOR: Bijeli hljeb

Nutricionisti širom svijeta se slažu da je sastav bijelog hljeba loš po zdravlje ljudi. Od njega nema nikakve koristi, osim što se gomilaju kalorije i kilogrami.

DOBAR IZBOR: Integralni hljeb sa raznim žitaricama. Kada u hljeb stavite zrnevlje i pšenicu to je daleko zdravije za vaš probavni sistem, ali je i ukusnije. Organizam na žitarice gleda kao na povrće, a ne kao na skrob. To vam omogućava da jedete sendvič sa dvije kriške hljeba, a da se to ne vidi na vašim bedrima.

3: LOŠ IZBOR: Margarin

Margarin nije kvalitetna namirnica jer podiže nivo lošeg holesterola, a istovremeno smanjuje dobar. U njemu su čiste fabričke masnoće koje ne služe ni čemu u vašem organizmu.

DOBAR IZBOR: Puter iako je bogat zasićenim mastima, puter može pozitivno da utiče na vaš organizam. Koristite ga u umjerenim količinama. Probajte recept za ekstra puter: presijecite komad putera, ne solite ga, već preko njega pospite malo maslinovog hladno cijeđenog ulja. Čuvajte ga u zatvorenoj posudi u frižideru. Vidjećete da je ovo 300 puta bolje od bilo kakvog margarina.

4: LOŠ IZBOR: Bijeli pirinač

U zrnu bijelog pirinča nedostaju vlakna, vitamin B, a ako je ova namirnica česta na vašoj trpezi, znajte da ćete samo privremeno i kratkotrajno zavarati glad.

DOBAR IZBOR: Integralni pirinač - Tri puta je bogatiji vlaknima, ima B vitamin i druge hranljive sastojke, lako se vari i hranljiv je.

5: LOŠ IZBOR: Bijeli šećer

Bijeli šećer može kompletno da oslabi vaš imuni sistem jer negativno utiče na bijela krvna zrnca. Osim toga, oštećuje zube i dodaje kilograme nevjerovatnom brzinom.

DOBAR IZBOR: Tamna čokolada i voće - Ne postoje dijetalni slatkiši, ali zato izaberite tamne čokolade u kojima je veći procenat kakaa, zatim voće i slatkiše sa medom, smeđim šećerom...

Izvor: Kurir.rs