1. Vježbanje rano ujutro podstiče vaš metabolizam i zadržava ga ubrzanim narednih nekoliko sati, ponekad i 24 sata. Kao rezultat toga, povećava se sagorevanje kalorija tokom dana i to samo zato što ste vežbali rano ujutro.

2. Jutarnjim vježbanjem energizujete svoje tijelo i stičete osjećaj da ste disciplinovani i činite nešto dobro za sebe.

3. Studije su pokazale da fizičko vežbanje značajno povećava mentalnu oštrinu koja trajte od 4 do 10 sati nakon vježbanja. Vježbanje ujutro znači da će vam se razbistriti u glavi ujmesto da čekate da vas kafa "podigne".

4. Ako jutarnje vežbanje postavite kao prioritet neće vam biti teško da ustanete 30-60 minuta ranije zato što redovno vježbanje poboljšava kvalitet sna što će rezultirati potrebom da manje spavate nego obično. Ako vam se ustajanje 30-60 minuta ranije čini previše zahtevnim onda možete početi da se budite 10-20 minuta ranije i postepeno pomjerate vrijeme buđenja dok ne postignete 30 do 60 minuta.

5. Ako vježbate svakog jutra otprilike u isto vrijeme, naročito ako se budite u isto vrijeme, regulišete rad vašeg endokrinog sistema i srčani ritam. Vaše tijelo uči da vi radite nešto svakoga dana u isto vrijeme i ono počinje da se priprema za buđenje i vježbanje nekoliko sati prije nego što otvorite oči. To je korisno zato što:

- vaše tijelo nije zbunjeno mjenjanjem vremena ustajanja, što znači da je buđenje manje bolno.

- hormoni pripremaju vaše tijelo za vježbanje regulisanjem krvnog pritiska, srčanog ritma i dotoka krvi u mišiće.

- vaš metabolizam, zajedno sa hormonima uključenim u aktivnosti i vježbanje, počinju da se podižu još dok vi spavate. Kao rezultat toga vi ćete se osjećati spremnijim, sa više energije i spremnim za vježbanje kada se probudite.

6. Mnogi ljudi kažu da jutarnje vježbanje reguliše njihov apetit tokom dana. Ne samo da jedu manje, (budući da aktivnost uzrokuje povećanje endorfina koji smanjuje apetit) već biraju zdravije obroke, od zdravijih namirnica.

7. Osobe koje dosledno vježbaju, kažu da ponekad, na njihovo veliko iznenađenje da vrijeme određeno za buđenje postaje nešto što oni iščekuju. Pored osjećaja zadovoljstva što brinu za sebe, nalaze da je to odlično vrijeme za planiranje dnevnih aktivnosti, molitvu ili da jasnije razmisle o stvarima za koje se obično nema vremena.

8. Ako je jutarnje vježbanje prva stvar koju radite to je najpotpuniji dokaz da druge stvari ne mogu da poremete vašu usmerenost na fizičko vježbanje, naročito ako imate monoton porodični život.

9. Više od 90 odsto onih koji dosledno vježbaju imaju jutarnju fitnes rutinu. Ako želite da jvežbate redovno - pređite na jutarnje vježbanje i budite sigurni da će ono postati dio vašeg životnog stila.

10. Ljudi koji ne vole da ustaju rano nalaze razne izgovore za svoju jutarnju ljenjost. Ovdje pomaže jedan stari, oprobani trik - natjerajte sebe da ustanete samo da odvježbate recimo pola sata a onda sebe "častite" dodatnim spavanjem.

 dijeta.net