Dijeta se sastoji od 3 bitna koraka:

1. Izbjegavanja nezdrave hrane,

2. Konzumiranja hrane s niskim glikemijskim indeksom (za brzo sagorijevanje masnoća),

3. Uzimanja probiotika kako bi se ubrzao proces mršanja.

Nezdrava hrana koju treba izbjegavati:

- pšenica,

- umjetni zaslađivači i šećerim

- kava

- mliječni proizvodi.

Hrana s niskim glikemijskim indeksom koju treba jesti:

- artičoke,

- rukola,

- šparoge,

- bambus,

- klice,

- kineski kupus,

- brokula,

- prokulice,

- kupus,

- cvjetača,

- celer,

- cikorija,

- mrkva,

-krastavac,

- rotkva,

- patlidžan,

- endivija,

- slanutak

- mahune,,

- salata – kristalka,

- kelj.

- grah,

- poriluk,

- sočiva,

- gljive,

- bamija,

- luk,

- grašak,

- paprike,

- radić,

- špinat,

- buča,

- blitva,

- paradajz,

- potočarka,

- tikvice.