1) ISKORAK SA STRANE

Iskoraci poboljšavaju fleksibilnost, pa će vaš partner moći da vam nađe G tačku u bilo kojoj poziciji.

Stanite sa široko raširenim nogama, skoro duplo šire nego što vam je širina ramena. Nagnite se blago naprijed u struku i spojite šake u visini grudi. Prebacujte težinu s jedne noge na drugu pomjerajući kukove lijevo-desno. Stopalo na koje se ne naslanjate mora vam cijelom dužinom ostati na podu, u istoj tački. Uradite 10 do 20 ponavljanja na svakoj strani.

2) GURANJE KUKOVA STOJEĆI

Što više gurnete kukove naprijed, orgazam će vam biti bolji.

Iskoračite jednom nogom nekoliko koraka naprijed. Blago povijte koljena stojeći u raskoraku. Lagano gurajte karlicu naprijed sve dok ne osjetite blago zatezanje u kukovima. Ali nemojte se vraćati nazad, nego ostanite u toj poziciji 30 sekundi, a onda promijenite nogu.

3) ŠARKA

Kada naučite kako da povijete leđa na pravi način, vašem partneru će biti mnogo lakše da vam stimuliše klitoris.

Kleknite na pod, a ruke neka vam slobodno padaju sa strane. Oduprite se nagonu da sjednete na pete. Leđa treba da vam budu uspravna, a stopala povijena na 90 stepeni. držite glavu i kičmu u liniji sa butinama i lagano se zabacite nekoliko centimetara unazad. Ostanite tako tri sekunde, a onda se vratite u početni položaj. Uradite 5 do 10 ponavljanja.

4) GLUTEUSNI MOST

Podizanjem kukova na ovaj način utičete na svoje karlične mišiće, ruke koje leže sa strane i na jačinu orgazma.

Lezite na pod, stavite ruke sa strane i povijte koljena, a onda se podignite u kuku tako da linija od ramena do koljena bude prava. Uradite 20 ponavljanja.

5) VJEŽBE ZA DONJI DIO LEĐA

Mišići donjeg dijela leđa puni su osjetljivih nervnih završetaka koji značajno mogu da povećaju vaše zadovoljstvo ako radite na njihovom jačanju.

Lezite na leđa i povijte noge u koljenima tako da vam stopala cijelom dužinom budu na podu. Uhvatite se za koljena i lagano ih povucite prema grudima kolikogod možete. Sve vrijeme leđa održavajte u istom položaju. Držite koljena dvije do tri sekunde, a ona polako spustite stopala na pod. Ponovite 10 puta.

6) CRVIĆ

Ova vježba će vam opustiti cijelo tijelo, pa ćete svuda osjećati neku vrstu prijatnog peckanja.

Stanite sa ispavljenim nogama i stopalima raširenim u širini kukova. Povijte se u struku i dodirnite pod i pritom držite noge ispravljene. Iz tog položaja krenite da se pomjerate rukama unaprijed, držeći stopala u istoj tački. Kad ne možete dalje da se istegnete, ostavite ruke u istom položaju, a stopalima polako krenite ka šakama, a kada dođete do njih, opet se krećite napred rukama. Uradite 6 ponavljanja.

7) ČUČANJ U RASKORAKU

Jaki vaginalni mišići povećavaju šanse za dobar orgazam.

Stanite u raskorak tako da vam stopala budu šira nego širina ramena i malo povijena u stranu. Polako se spuštajte u čučanj sve dok vam butine ne budu paralelne s podom. Odmah zatim se polako vratite u početni položaj. Uradite 12 do 15 ponavljanja.

Zenablic